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 揭秘人体24小时生物钟

   日期:2012/1/1 12:01:00     下载DOC文档         微博、微信、支付宝分享

引导语：人体生物钟，什么时候适合做什么，6点血压回升，10点效率最高，19点脾气火爆，20点记事最牢。这些你都知道吗。

 

 
    8∶00各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。

    9∶00适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
 
    10∶00工作效率最高。（修行人利用的一个好时间）
 
    10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
 
    12∶00紧张工作一上午后，需要休息。
 
    12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
 
    14∶00反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
 
    15∶00午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
 
    15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
 
    16∶00血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
 
    17∶00工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
  
    18∶00人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
 
    19∶00最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
 
    20∶00人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。
 
    20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、禅修、打坐等。
 
    22∶00适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
 
    23∶00阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
 
    24∶00气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。

 
    1∶00人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
 
    2∶00绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
 
    3∶00进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
 
    4∶00“黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
 
    5∶00阳气逐渐升华，精神状态饱满。
 
    6∶00血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
 
    7∶00人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
 
　　个人生物钟类型测试，你是百灵鸟型or猫头鹰型？
 
    1、我在早上6点起床，并且精力充沛

    2、晚上9点上床，我能很快入睡

    3、到半夜才睡，对我来说是很困难的事

    4、我在晚上11点，依然能精力充沛

    5、我一般习惯在深夜后才睡觉

    6、凌晨1点上床，我也能很快入睡
 
    如果你对上述1、2、3的回答都是肯定的，那么你就是百灵鸟型的。
 
    如果你对上述4、5、6的回答都是肯定的，那么你就是猫头鹰型的。
 
    编后语：每个人都有自己的专属生物钟，懂得了规律，办事效率才高。另外，什么时间该起床，什么时间该睡觉，每天坚持，精力充沛，身体也健康哦。 
　


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