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事半功倍的补钙方法有哪些? |
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日期:2012/5/11 14:57:00 下载DOC文档 微博、微信、支付宝分享 |
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事半功倍的补钙方法有哪些?
很多人以为,通过饮食可以补钙,但实际上在日常饮食中,很多不经意,不正确的膳食行为会让你丢失大量的钙。 大鱼大肉“吃”掉钙:高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在。过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡,将导致钙的大量流失。那么,怎样饮食才能促进钙吸收?维生素C促进吸收钙:把含钙高的食物与维生素C和泡菜汁一起服用,或者每天自己制作脐橙、袖子、橘子、芦柑、柠檬饮用,其生物利用度要增强12%。显然是这些水果中大量的维生素C的参与,使得钙能更好地被小肠吸收。 午餐吃红薯可防止钙流失 据报道,香港营养学家正式宣布,午餐适量吃一些红薯除了具有减肥、抗癌等效果之外,还可帮助防止人体体内钙的流失。 |