肚子上的赘肉是女生们的心头大患，寻找减肚子最有效的方法似乎成了她们最重要的事情。也许你会认为抽脂是肚子减肥最有效方法，但事实上每个人都能使用，而且行之有效的方法才是最好的方法。下面揭秘五种减肚子最有效的方法，能让你的身材越变越好。 

　　1、巧妙选择饭后甜食 

　　虽然在饭桌上吃得饱饱的，但是饭后仍然有想吃甜食的欲望。如果你实在是忍不住，那就吃一小块黑巧克力吧。黑巧克力的热量较低，而且对减肥有一定的帮助。 

　　2、补充足够的钙质 

　　研究显示，补充足够的钙质，有助于促进脂肪燃烧。每天摄入1800毫克的钙，可以阻止摄入80卡路里的热量。在喝咖啡的时候，加入一些脱脂牛奶有助于补充钙质。 

　　3、吃点辣椒 

　　吃辣椒也能减肚子上的赘肉吗?是的。红辣椒中的红色物质辣椒素可以在短时间内加速人体新陈代谢，帮助分解脂肪。奶制品比白开水更能一直让辣椒素刺激出汗，因此在吃辣的时候，不妨搭配一些奶制品。 

　　4、不要错失果皮 

　　人们在吃东西的时候，都习惯洗凈之后削皮。但是有许多食物的皮都是减肥佳品，一旦把皮削去，就等于错失了许多减肥良机。土豆、苹果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纤维，在吃橘子的时候，果肉外面的白色物质不仅含有丰富的膳食纤维，而且还含有有益心脏健康的类黄酮。 

　　5、把食物放在盘子上 

　　不管你吃的是什麽食物，都不要直接从包装袋中去拿，或者将食物连包装拿到沙发上吃，因为这样会让你在不知不觉中摄入过多的食物。最好将食物倒在盘子上，盘中的食物会产生视觉沖击，让你注意到吃下去多少食物。