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给同事的一封公开信：养身心得 |
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日期:2015/7/4 17:35:00
各位： 最近，一位同事突发脑溢血去世，让我非常难过，因为我经历过健康-重病-康复这么一个过程，很是触景生情。所以，我劝大家平时务必要注意自我保健，身体好了，才有事业，生活才有意义，也才能对父母尽孝心。具体有这么几条： 一是饮食尽可能清淡，少食荤腥或不吃荤腥，多食蔬果。 有人喜欢当吃货，殊不知，很多病都是吃出来的。我过去当记者时，就常在晚上应酬吃大鱼大肉。手术后，几年前改吃素，我原来高血脂正常了，脂肪肝消失了，心脑清爽。有人不喜欢吃素，一是口感不好没食欲，二是会使身体没力气。我认为，这是一个习惯问题，要有一个过程。吃东西是为了健康还是为了满足口感?这个问题想通了，就好办。荤食改素确实比较困难，我吃素开头也是如同嚼腊，但过了半年适应了，现在看到鱼肉就逆反，反而觉得素食好吃。另外，像我们上班族，可以吃蛋奶素，效果与素食一样。我手术化疗后，体重减了25斤，最初吃素那几年一直很瘦，但现在体重恢复了12斤，体力不减，爬山、游泳不输同龄人。 二是要注意休息，特别不要熬夜 每天晚上的11点(子时)至凌晨1点(午时)，中医叫“子午流注”。其他时间不睡，虽有影响但还不大，这“子午时”是气血流通的重要时刻，一定要入睡，错过了，免疫功能会降低，容易感冒出状况，对身体杀伤很大。不要以为现在年轻精力充沛无所谓，日积月累，到了中年以后，毛病就会暴露出来，那时悔之莫及!我过去在岗时要轮值夜班签发版面，不得不做到下半夜乃至清晨四五点，疲惫不堪，现在有条件按时休息了，精神好很多。所以，每次我看到有人微信、微博是凌晨发的，我总替她(他)担心：为了身体，还是洗洗睡吧! 三是要适当参加运动 媒体人习惯坐电脑桌工作，应该隔一段时间活动活动，让身体放松。每星期至少要户外运动几次，跑步、爬山、游泳、骑行、做操，都可以。我养病期间，坚持到植物园爬山、打坐、练易筋经等等，现在没有三高(血压、血脂、血糖)，运动除了有助于提高免疫力，还能让女孩保持瘦身、男子变得有型，在相亲时提高好感度，何乐而不为呢? 四是要保持良好的精神状态，尤其是心理要平衡，不要大喜大悲 现实生活中，不如意的事多了去了，关键在于心态。世人追逐名闻利养，君不见，现实中有钱有势的人烦恼最多，也不乏“坠楼”、失联的。如果我们怀有一颗平常心，相信因缘果报，那么负面能量就能化解掉。比如，失恋了，想到这是缘分没到，将来会找到更满意的;工作遇挫，想到这是对自己的磨砺，心态一转，不是很好吗?我就是这么做的，天天好心情，身体也就健康了。 以上心得，供各位亲参考。 |