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 给同事的一封公开信:养身心得


   日期:2015/7/4 17:35:00     下载DOC文档         微博、微信、支付宝分享

  各位:

  最近,一位同事突发脑溢血去世,让我非常难过,因为我经历过健康-重病-康复这么一个过程,很是触景生情。所以,我劝大家平时务必要注意自我保健,身体好了,才有事业,生活才有意义,也才能对父母尽孝心。具体有这么几条:

  一是饮食尽可能清淡,少食荤腥或不吃荤腥,多食蔬果。

  有人喜欢当吃货,殊不知,很多病都是吃出来的。我过去当记者时,就常在晚上应酬吃大鱼大肉。手术后,几年前改吃素,我原来高血脂正常了,脂肪肝消失了,心脑清爽。有人不喜欢吃素,一是口感不好没食欲,二是会使身体没力气。我认为,这是一个习惯问题,要有一个过程。吃东西是为了健康还是为了满足口感?这个问题想通了,就好办。荤食改素确实比较困难,我吃素开头也是如同嚼腊,但过了半年适应了,现在看到鱼肉就逆反,反而觉得素食好吃。另外,像我们上班族,可以吃蛋奶素,效果与素食一样。我手术化疗后,体重减了25斤,最初吃素那几年一直很瘦,但现在体重恢复了12斤,体力不减,爬山、游泳不输同龄人。

  二是要注意休息,特别不要熬夜

  每天晚上的11点(子时)至凌晨1点(午时),中医叫“子午流注”。其他时间不睡,虽有影响但还不大,这“子午时”是气血流通的重要时刻,一定要入睡,错过了,免疫功能会降低,容易感冒出状况,对身体杀伤很大。不要以为现在年轻精力充沛无所谓,日积月累,到了中年以后,毛病就会暴露出来,那时悔之莫及!我过去在岗时要轮值夜班签发版面,不得不做到下半夜乃至清晨四五点,疲惫不堪,现在有条件按时休息了,精神好很多。所以,每次我看到有人微信、微博是凌晨发的,我总替她(他)担心:为了身体,还是洗洗睡吧!

  三是要适当参加运动

  媒体人习惯坐电脑桌工作,应该隔一段时间活动活动,让身体放松。每星期至少要户外运动几次,跑步、爬山、游泳、骑行、做操,都可以。我养病期间,坚持到植物园爬山、打坐、练易筋经等等,现在没有三高(血压、血脂、血糖),运动除了有助于提高免疫力,还能让女孩保持瘦身、男子变得有型,在相亲时提高好感度,何乐而不为呢?

  四是要保持良好的精神状态,尤其是心理要平衡,不要大喜大悲

  现实生活中,不如意的事多了去了,关键在于心态。世人追逐名闻利养,君不见,现实中有钱有势的人烦恼最多,也不乏“坠楼”、失联的。如果我们怀有一颗平常心,相信因缘果报,那么负面能量就能化解掉。比如,失恋了,想到这是缘分没到,将来会找到更满意的;工作遇挫,想到这是对自己的磨砺,心态一转,不是很好吗?我就是这么做的,天天好心情,身体也就健康了。

  以上心得,供各位亲参考。

 



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请常念南无阿弥陀佛,一切重罪悉解脱!

相关资料12条(站内:养身心得       自我保健)(五明学佛网:养身心得       自我保健)  

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