冬天养生略谈

   日期:2015/10/21 21:16:00     下载DOC文档         微博、微信、支付宝分享

时令已经进入冬至了，冬天是收藏的季节，一定要注意养生。节气是祖先的伟大创造，告诉我们该做什么，不该做什么。冬至了，就该进补。冬至进补来年打虎。这段时间的进补是很关键的。

在补上，首先要注意睡眠的补，小孩子能成长的快，关键是睡眠的充足。睡眠是第一条营养。《黄帝内经》说，冬天早卧晚起，必待日光。晚上早睡，最好九点就去睡觉，第二天要晚些起来，等太阳照到屁股了才起来。冬天是个睡觉的季节，像蛇，青蛙等动物都会冬眠，就是拼命睡觉来养足阳气。人也要顺应自然的规律，如果冬天不好好睡，来年就容易容易生病。来年用的是冬天收藏的阳气。就像农民，会知道冬天要收藏谷子，来年的春夏都要吃，起码要存快一年的粮食。人也是一样，存一年的阳气。

养生中，睡眠永远是第一条，如果睡不好。多少营养品都没有用。所以首先讲睡觉。至少十点多就要准备睡觉了。

第二条，就是饮食上，要吃的清淡，切记不要吃酸辣。冬天阳气在收藏，酸辣一吃，就破坏了收藏的相了，阳气就外泄。冬天适合吃萝卜，萝卜就是主收藏。尤其是少喝姜汤。冬天养肾，胃口相对来说会好，尽量不吃酸辣。

第三条，要讲的，冬天不适合背部按摩，包括原始点疗法。人体的阳气在里，背部按摩，或者元始点疗法都会把体内的阳气外泄。刮痧，拔罐，这些都不适合。更不适合洗冷水澡，包括冬泳，这些都是让阳气外泄的方法。《黄帝内经》说，冬天要去寒就温，要把自己包裹的严实。有的女的，爱漂亮，冬天穿丝袜裙子，或者露肚脐，以后寒气进入体内后，不仅子宫寒，很难怀孕，而且会肚子疼等毛病，这都是不爱惜自己的缘故。冬天，能收藏的尽量多多收藏。

冬天时，要多晒太阳，补充阳气，尤其是中午时。每到中午午时十一点到一点，太阳就会在头上太阳穴的位置，传入太阳的精气。要多晒太阳，冬天的太阳是很宝贵的，很多女人，怕晒黑，不敢见太阳，这样会让体内越来越寒。

冬天不适合剧烈的运动，不适合大长跑，可以打打太极，打坐，诵经。尤其是培养自己的志气，冬天是收藏志气时，可以多读一些书，史经文哲，都可以。这些都是收藏志气的方式。其实，这段时间的收藏，不仅在于粮食的收藏，也在注重培养自己的浩然正气。孟子说，养吾浩然之气。

转自：福安观音寺　新浪博客