在春日里要注意些什么

   日期:2016/2/13 8:51:00     下载DOC文档         微博、微信、支付宝分享

　　春天来了，我们要注意些什么呢?在此，我跟大家简单地说几点，还望大家引起注意。

　　1、穿衣要防寒保暖

　　大地回春，气温开始升高，天气逐渐转暖。但是春季气温变化反复，为了对抗倒春寒，我们不要过早的脱掉冬装。当气温回升较大的时候，也不要过多减衣，应该随身携带外套，尤其是早晚要注意保暖。

　　2、饮食要注意预防上火

　　天气逐渐转暖，但早晚天气依然较冷，风邪渐增，此时整个冬天因吃热性食物及在暖气环境下积攒下的内热，会随着大地复苏在人体中生发出来，人们很容易出现口舌干燥、口腔溃烂等情况，也就是俗称的上火。因此，此节气应多吃新鲜蔬菜、水果，清淡饮食，以补充人体水分，菠菜、韭菜等都是不错的蔬菜，少食油腻之品。食疗多以粥为好，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。此季节，应少吃羊肉、狗肉等温热之品。

　　3、睡眠要保证充足

　　春季，人们常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产生“春困”现象。为此，我们要积极做好身体的协调适应工作，每天中午最好午睡一个小时左右，以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动，如散步、打太极拳、做健身操等。

　　4、保持愉快的心情

　　春季需养肝，首先是保持心情愉快。人常说“怒伤肝”，因此，应学会戒怒，尽可能做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常升发、顺调。否则，情绪过度受刺激会破坏五脏平衡协调的关系，轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱，重者则可致精神失常、高血压、心血管疾病，大大降低人体免疫力。

　　5、适当参加户外活动

　　春天来了，我们可与家人一同去郊游踏青，欣赏美丽春光，陶冶性情。但是由于春季昼夜温差较大，且春季自然界风邪较多。因此在进行户外活动时运动量不宜太大，宜微汗即止，不必大汗淋漓、气喘吁吁，以免运动后汗出当风，感受风邪而发病。当然，我们也可同家人去野外放生。这更是一举两得。

　　6、注意预防疾病

　　俗语说：“百草回芽，百病引发”。春天万物复苏，也适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播，不但容易引发流感、肺炎、流脑、猩红热、腮腺炎等，若不重视养生保健，一些旧病宿疾也易复发与加重，如偏头痛、咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等。所以，春天应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风，注意调摄身心，防止疾病发生。

　　最后提醒，春季养生牢记六个“不”：一、不要图美衣单薄，注意温差，早晨及晚上要穿多点;二、不忘进补，进行饮食调养，增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭;三、不在阴湿环境久留，春季气温多潮湿，女士们更要注意个人卫生;四、不多吃酸常食甘，春季的饮食是忌酸倡甘甜的;五、不要“蜗居”，常运动;六、不怒常笑身体好。

　　春天是美好的，是充满生机的。我衷心祝愿大家能够安稳愉快地度过美好的春日。