睡姿正確可治病，这个你一定还不知道

   日期:2016/3/30 8:47:00     下载DOC文档         微博、微信、支付宝分享

　　有颈椎病的人

　　对于有颈椎病的人来说，睡觉时应该拿掉枕头平卧，或把枕头稍向下移，垫放在颈下，不要让颈部悬空。另外，最好睡硬床，并保持平躺的姿势。睡姿也可以採用侧卧，这种姿势可以帮助改变嵴椎的弯屈度，而且侧卧的时候会将双腿弯屈，这样会使肌肉得到放鬆，有助于提升睡眠品质。

　　腰椎间盘突的人

　　最好採取侧卧或仰卧的姿势，侧卧可以减轻椎间盘压力，会感觉较为舒服。仰卧时在双下肢下面垫一软枕，以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放鬆，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向，这样的睡姿是腰椎间盘突出症患者的最佳体位。

　　孕产妇

　　众所週知，孕妇的睡姿最宜採用左侧卧位，切勿仰卧，这样可以有效缓解妊娠时增大的子宫对嵴柱前方大血管的压迫。但在分娩之后，最好採用俯卧的姿势，这样可以使恶露儘快排出，有助于预防感染，并使身体儘快恢復如初。

　　血压偏高的人

　　最好採用平仰或侧卧的睡姿，尤其需要注意的是，应该选择一个合适高度的枕头，一般在15釐米左右为好。枕头过低会使脑部血流量增加，过高也会感到不适。

　　有关节炎的人

　　因关节疼痛经常会使人辗转难眠。有人发现若平躺时在膝盖下方垫个小枕头，就会缓解疼痛，但这样做其实是错误的。因为若长期如此，非但不能缓解关节痛，而且膝关节反而可能屈曲、挛缩，甚至会影响走路。

　　肠胃不好的人

　　胃病是生活中比较常见的疾病，主要有胃溃疡、各类胃炎和消化功能障碍等。对这些人来说，最好是朝右侧睡。从解剖学上看，胃的弯曲方向以及胃通向十二指肠，小肠通向大肠的出口都在左侧。因此，右侧睡不会压迫这些器官，有利于消化道内食物由上到下的顺畅运行。另外，消化不良的人若向右侧睡，食物较容易因为重力进入十二指肠内，可以帮助消化。

　　肥胖者的人

　　多数肥胖的人喜欢在睡眠中採取仰卧睡姿。其实，仰卧不利于全身放鬆，当腹腔内压力较高时，会使人产生憋闷感。尤其是打唿噜的人，因为仰卧时，舌根后坠，容易造成唿吸堵塞。因此，肥胖的人在睡眠时应该注意抬高上半身、採用侧卧位。

　　健康人的睡姿

　　对于一个健康人来说，睡眠的最好体位应该是右侧卧位或平卧位，这样既不会压迫心臟，又有利于四肢的放鬆。仰卧位睡眠时，手不要置于胸前，这样可以避免心臟受压而做噩梦。