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血管是如何一天天堵塞的 |
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日期:2016/6/8 8:38:00
血管是如何一天天堵塞的看完吓一跳! 很多人以为，只有到老了的时候，才为我们的血管操心。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了，再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。 提倡：早点“养”血管，胜于老来“治”。 某策划公司35岁的副总，有着令人羡慕的事业和薪酬，所付出的代价就是，要在各地奔波，熬夜工作成了家常便饭，疲倦时不得不一根接一根地抽烟来提神，平时还免不了参加各种饭局，吃饭睡觉都没个准点。由于年轻，再加上每年公司例行体检都没查出问题，所以平时偶尔有些胸闷、乏力，他也没当回事。最近天气突然转凉，有天早上起床时，他忽然觉得胸口剧痛，摔在地上不省人事。到医院后被诊断为急性心梗，幸亏抢救及时才逃过了一次生死大劫。 现在很多人像这位副总一样，虽然表面看起来依然精力充沛，连感冒都少得，其实身体里的血管已经悄悄老化，慢慢失去弹性，其中最常见的后果就是突发心脑血管疾病。人体每6.5平方厘米的皮肤上就分布着长约6.1米的血管。好的血管让人看着特别舒服：动脉血管富有活力，血管口径大，管壁光滑、柔软，弹性好，输送血液的能力也最强。 可有些人的血管不免让人捏一把汗，就像家中的自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块。久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管病。 自测：你的血管几岁了? 01.在情绪压抑，过于较真; 02.嗜吃方便面及饼干、点心，偏食肉类食品; 03.不愿运动; 04.每天吸烟支数乘以年龄超过400; 05.爬楼梯时胸痛; 06.手脚发凉; 07.有麻木感; 08.忘性大，经常丢三落四; 09.血压升高; 10.胆固醇或血糖升高; 11.直系亲属中有人死于冠心病或中风。 如果你符合其中1—4项，说明你的血管年龄尚属年轻; 符合5—7项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上; 符合8—11项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。 提醒：后两种情况的出现，提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大。 血管“天敌”黑名单 1、餐餐大鱼大肉，血管容易堵。 三四十岁的人常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。 2、昼夜颠倒，打乱血管生物钟。 三十岁以上的人大多是单位的中流砥柱，不可避免地成为“熬夜族”。从养生角度来说，晚上11时到凌晨四五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。 3、一天两包烟，血管易“中毒”。 “吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。”研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2—3倍。还有研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。 4、运动少，血管垃圾多。 下肢血管也很重要，但常被大家忽视。如果脑血管有问题，出现心脏病的几率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有问题，这几率就会变成4倍。正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管，平时只开放100—200根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环;而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。 5、高血压、糖尿病拖累心脑血管。 没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4—7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2—3倍。坏心情伤血管。瑞士专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。 “养”血管做套操 人们常说，“血管年轻人不老”，可人过三十，很难有时间、精力，好好保养自己的血管。对此，教给大家一些日常护血管的小窍门。 ● 吃点血管“清道夫”。 山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。 ●四多食品少不了。 1. 含鱼油多的食品。 鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用，富含ω-3多不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。 2. 富含精氨酸的食物。 可补肾填精，有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤，例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等;多吃富含叶酸的食物，膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成。 3. 补充叶酸。 对降低冠心病和中风发病率有重要作用。建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。 4. 多摄入天然抗凝与降脂食物。 摄食此类食物有助减少心肌梗死与缺血性中风。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。 让孩子数学成绩稳定的学习秘诀 父母的爱,是如何变成孩子精神负担的! 家庭教育微语图文 为家长的教育心海导航，王老师微博精摘 孩子多一分自信，就会坦然面对挫折。 孩子，不逼自己一把，你就不知自己有多优秀 教育孩子，不怕你赤贫就怕你伪富! 孩子为什么能够牵着家长的鼻子走 输不起，一定赢不起，挫折会变成一生的阴影和负累。 一位老师对年轻父母的20条忠告，字字珠玑啊! 家教中丧失底线原则，所有大道理就是空洞的说教和形式主义 对孩子多鼓励少表扬，可避免表扬绑架心智 2104年“五一”孩子们公园义卖精彩掠影 . 被苦口婆心的活着，与助燃自我救赎的生命力量 生命正能量： 大学生辍学三年，偿还26万元巨债后重返校园 读书觉醒孩子的性灵， 开启睿智内省的成长能力 你的青春经的起挥霍吗?能骂醒一些学子的一篇文章! 教育是一种修行，修炼自己面对生活的态度 家庭教育学生学习资源家长为什么教育不好自己的孩子推荐上百个最好的学习资料网站 用爱宠坏孩子，你只需以下几种方法 初中高中各门学科口诀大全正确对孩子的“爱”是唤醒“自爱”， 小学1至6年级数学(上册)特级教师辅… 家长的良苦用心孩子往往不领情名家讲座--学生看的视频资料 孩子的梦若在，心就在 语文、数学、英语学法资源大汇总 我很尽心，可孩子的成绩让我伤心让中学生受益的100个抗挫折故事我很着急，可孩子对待学习总是不急 非常全的中小学教育网址 成绩落后的学生照样是人才.英语口语学习视频资源整合 李阳疯狂说英语在线视频57全集中学各科学习记忆口诀大全(珍藏版英语语法顺口溜 (很实用)幼儿，中小学教育、医疗网址大全(…教师备课、查找资料、课件资源汇总新概念英语视频教程1144集 超全!剑桥英语视频全集教程 给大家收集很棒的英语听力和口语学… 太棒了!成人学英语的资源大全英语日常口语大全 ——非常实用 成人、孩子英语资料大全(值得收藏… 日常生活英语对话(动画版) 生活，健康，百科网址大全生活，健康，百科网址大全民间千例偏方土方与两性健康知识汇…电影台词,中英文100句，好美 生活百科百业经典网址整合! 百种家常菜，喜欢就点开图学着做!名人名家生活讲座千余部!太全了优秀纪录片900部 世上最全的百物妙用窍门-绝对不能… 公务员的贴身小秘书——范文大全百余类千万张图片资源一网打尽!月薪8000元白领常去的网站各类生活百科知识大合集四十二个著名音画网站资源生姜蜂蜜水，男士强壮，女士更美丽 让你的孩子有教养，有气质，有风度体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四… 家庭养花百余种花卉的名称 红枣的十二种妙用,你会用吗? 三分钟让你明白——人为甚么活着?护士、医生都明白，有了下面的知识… 50道家常菜肴图文并茂让你成高手受益一生的医学网站,值得收藏 30--70岁，都从生命里领悟到了... 自己家中巧清肠，排除宿便保健康 林妹妹陈晓旭，天嫉红颜薄命! 身体的秘密，很详细指点你预防疾病… 一代歌后邓丽君，照片精粹 人生最大的痛苦是癌症，看下面文字… 家庭自酿水果醋，健康醋饮料 |
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