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首页 -->素食护生 -->健康

 一分钟运动可甩掉亚健康


发布:君合 [文章 空间 留言]   日期:2016/9/17 8:49:00   收藏   微博、微信、支付宝分享   护持正法

  亚健康,其实没有想象中的那么可怕。只要花几个一分钟就能让你健健康康。

  一、手指梳头一分钟  用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环,增加脑部血流量,可防脑部血管疾病,且使发黑又有光泽。

  二、轻揉耳朵一分钟  因耳朵布满全身的穴位,用双手轻揉左右耳至发热,可疏通经络,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治之功效。

  三、转动眼睛一分钟  之前给大家介绍的程氏眼保健操中运目的方法效果很好。

  四、拇指揉鼻一分钟  可按摩鼻旁的迎香穴,起到保健效果。

  五、轻叩牙齿和卷舌一分钟  可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。

  六、伸屈四肢一分钟  通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,可防急慢性心、脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性。

  七、轻摩肚脐一分钟  用双手掌心交替轻摩肚脐,因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。

  八、收腹提肛一分钟  反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。

  九、蹬摩脚心一分钟  仰卧以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环,有活经络、健脾胃、安心神等功效。

  十、左右翻身一分钟  在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉。

 

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