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 每日一素:番茄菜花


   日期:2016/11/24 15:53:00     下载DOC文档         微博、微信、支付宝分享


  据美国癌症协会的报道,在众多的蔬菜水果中,菜花的抗癌效果最好。菜花能补充维生素K,有些人的皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的,这是因为体内缺乏维生素K的缘故。补充的最佳途径就是多吃菜花。

  所用食材

  主料:菜花 400克、西红柿 2个

  辅料:油、番茄沙司、食盐、白糖、味全高鲜

  具体做法

  1将菜花掰散成小朵,凉水下锅焯烫至八成熟

  2将西红柿去皮,切小粒

  3这里教给大家一个窍门,轻松剥去西红柿的皮,将西红柿的顶端划上十字刀口,将西红柿放在漏勺里,放入温热的水里停留1分钟后捞出,从十字刀口处开始就很轻松的将西红柿的皮剥下来

  4炒锅里放入食用油,油温五成热,放入切好的西红柿丁,煸炒出红油

  5放入焯好的菜花煸炒,再放入番茄沙司煸炒均匀,放入食盐、白糖、味全高鲜调味即可出锅。稍微留点汤汁拌米饭很好吃呢。

 



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