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 寂静法师:宽恕,从接纳了解自己开始


发布:慧芝 [文章 空间 留言]   日期:2017/2/2 9:50:00   收藏   微博、微信、支付宝分享   护持正法

  今天起,为大家介绍,宽恕的十二种方法

  第一种承认恐惧

  ◎承认我们的感觉。

  ◎不为那些感觉辩解或自责。

  ◎接受感觉,并允许自己去感受它。

  ◎让感觉对我们诉说。

  ◎尊重感觉,把它当成一种内在的沟通。

  ◎对自己的感觉负责。如“我”感到生气、悲伤、受到伤害等。

  ◎不要求别人对我们的感受负责,自己始终与感受同在。

  ◎不把感受理性化。知道自己“为何”会这样感觉并不重要。

  ◎当与感受同在时,便不难觉察到自己此刻缺乏爱心,不论是对自己或别人。

  ◎允许这讯息渗入心内,与此感觉同在,直到它开始转变。

  ◎我们必须明白,每个负面感觉都是因为缺乏爱的缘故,而那个爱最终必须由内给出,这就是为何我们不该向外寻找,不该回避感觉,反而应进入感觉里。

  第二种了解自己渴望的是爱

  我们的许多痛苦、诉求往往来自于“我们渴望爱”。当我陷入疏离、生气、嫉妒、罪恶、悲伤等感受,也不过是在告诉自己,我渴望的是爱。

  奇妙的是,当我不再辩护或谴责自己的感觉时,它们就会带领我到那只能被爱填注的空虚之处。当我开始爱自己时,爱就会进来。

 

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请常念南无阿弥陀佛,一切重罪悉解脱!

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