首      页

净土法语

素食护生

佛教知识

在线共修

法师介绍

影音下载

世间百态

法宝流通

最近更新

学习中心

法师开示

佛教故事

网络皈依

佛电视台

佛友商讯

种植福田

深入经藏

全部资料

电 子 书

居士文章

佛教下载

我要提问

佛教修练

佛教寺庙

学佛博客

菩提文海

热门文章

寺院活动

护持正法

佛教问答

幸福人生

消除业障

佛教新闻

学佛影院

佛教网摘

净土法门

积德改命

精进念佛

深信因果

用户中心

热点专题

戒除邪淫

戒杀放生

学佛感应


首页 -->素食护生 -->健康

 女人养生必吃8个超级素食抗衰老还能祛斑


发布:君合 [文章 空间 留言]   日期:2017/4/22 16:13:00   收藏   微博、微信、支付宝分享   护持正法

  如果你平时喜欢吃西兰花、番茄或是橘子,说明你是一个懂得养生的人。事实上,有些食物比你常吃的这些更有营养。女人一定要知道的8个超级健康食品,赶紧买回家吧!

  1、如果你喜欢:橘子---现在尝试:奇异果

  这种娇小的果实含有大约70毫克维生素C——比橘子要多,比女性日常建议量仅仅少5毫克。

  维生素C与改善视力,降低癌症风险,和更好的心脏功能息息相关。摄入较高的维生素C能抗皱祛斑。

  附加优点:奇异果的钾含量比香蕉多20%,并含有大量维生素E。

  如何享用:剥皮,切成片,然后和香蕉混在一起,组合成一道钾丰富的水果沙拉,奇异果的酸味会给香蕉的甜味作补充。或者只是简单的把奇异果切成两半,拿起一个勺子开吃。

  2、如果你喜欢:西兰花---现在尝试:蘑菇

  西兰花是抗氧化剂的一大来源,但是女生不要吃太多的十字花科植物,容易胀气。

  蘑菇含有很多植物化学和自然的成分,会帮助你预防癌症。大家都应该多吃一点。找那些适合你口味的种类;它们都具有很多健康优点。

  人们大多购买普通蘑菇——小褐菇(小的,棕色的)和大褐菇,而最普通的白蘑菇,人们把它看得跟鸿毛一样轻,但显然不正确!

  附加优点:吃蘑菇可减少炎症,增强免疫系统。

  如何享用:使用对心脏有益的橄榄油,把香菇切片,配以香芹丁和柠檬汁,做成简单的配菜。

  3、如果你喜欢:蓝莓---现在尝试:树莓

  树莓是具有抗癌效果的抗氧化剂,鞣花单宁的重要莓类来源。树莓含有的维生素K能增加骨密度,减少骨折风险。

  附加优点:一杯树莓含有8克纤维,而女性一天需要25克纤维来预防结肠癌,消化失调和心脏病。

  如何享用:一份菠菜树莓沙拉。

  4、如果你喜欢:杏仁---现在尝试:核桃

  杏仁可以降低胆固醇,减少患心脏病的风险。但是核桃富含亚麻酸(ALA),植物性的OMEGA-3脂肪酸,它们不但能预防心脏病,还可以促进大脑机能,提高记忆力和放松心情。

  一份去皮的核桃,可以提供2.5克omega-3脂肪酸。

  附加优点:对于降低胆固醇,核桃中的omega-3脂肪酸比鲑鱼的效果更好。

  如何享用:把它们加入燕麦片,谷物食品或者沙拉中。

  5、如果你喜欢:黑豆---现在尝试:红豆

  多数豆类中的植物化学素都含有抗癌,预防心脏病的作用。而红豆中的这类成分最高,它们所含的抗氧化剂是黑豆的三倍,是天然的食物抗氧化剂。

  附加优点:红豆是分娩年龄女性所需营养——铁和叶酸的重要来源。所有豆类所含的膳食纤维都极高。

  如何享用:做一份快速,清凉的红豆沙拉,用红豆配上切碎的芹菜和青葱,橄榄油和糖醋汁。

  6、如果你喜欢:菠菜---现在尝试:甜菜(唐莴苣)

  已经对菠菜感到厌烦了吗?那么考虑换成甜菜。这是一种有益于大脑的绝妙食物,帮助对抗老年痴呆症,并且改善心理功能。

  甜菜富含维生素B、维生素E、叶酸,常吃能保护大脑,还可以减少患癌的风险。

  附加优点:甜菜富含叶黄素,帮忙预防年龄性黄斑部退化类的胡萝卜素。

  如何享用:把甜菜切碎,在橄榄油中煎炒。或者在汤或煎蛋饼中添加切碎的甜菜。

  7、如果你喜欢:番茄---现在尝试:西瓜

  番茄富含茄红素,可以减少心脏病,卵巢病和子宫颈癌风险。 但是一杯多汁,甜美的西瓜,与一个新鲜番茄相比,可以给我们提供2倍的茄红素(7.8克)。

  附加优点:西瓜富含维生素A和维生素C,并且每杯只有40卡路里的热量。

  如何享用:打一杯冰凉的西瓜汁,在炎炎夏日岂不很爽?

  8、如果你喜欢:黑巧克力---现在尝试:南瓜籽

  黑巧克力可以让你拥有好心情,但它的脂肪含量、热量却很大。而一把南瓜籽不仅能够提升心情,还富含氨基酸,色氨酸。

  附加优点:南瓜籽不仅提高免疫力,还富含镁,而镁是骨骼的重要成分。

  如何享用:买些南瓜籽,把它们撒在沙拉里和汤里。

 

声明:本站为在公安机关登记备案的互动式网站,文章、图片和视频均为网友上传,如有发现我们文章、图片或视频侵权,请通过邮件xuhua@xuefo.net与我们取得联络,我们在接到通知后会立即删除。



下载DOC文档     在学佛网发布文章    编辑或删除    微信分享

本文评论合计条,点击查看 或发表评论            点击一边查看文章正文内容一边评论


请常念南无阿弥陀佛,一切重罪悉解脱!

相关资料12条(全部:素食       养生)  

 7种素食是秋季排毒高手 

 素食相克相宜大全 

 戒杀素食:对于一切众生来说,最宝贵的是它的生命,所以杀生 

 素食戒杀文 

 净土法门:养生之道,念佛是第一! 

 净土法门:行善、素食、放生功德都不如念佛 

 嘎玛仁波切:真正的养生是从养心开始,养心要从知足常乐开始 

 黄柏霖警官:为养生杀生无数犯天怒减去寿算 

 春节建议素食年夜饭 

 差点被赶出来!我和素食馆义工奶奶的那些事 

 冬季8种助瘦素食促代谢 

 红薯七大养生保健功效 

点击查看本站五明频道类似内容:素食       养生 )