日日知非：高效系统戒色法《戒色七部曲》

   日期:2019/7/21 18:54:00     下载DOC文档         微博、微信、支付宝分享

　　高效系统戒色法——《戒色七部曲》

　　【提示】：本文原题目为《“戒色系统工程论”日课——戒色七部曲(每日必做功课)》，简称为《戒色七部曲(每日必做功课)》，是《“戒色系统工程论”体系》第三篇，其他文章提到本文时多引用原题目，以后不再提示。本文相当重要，即使你不再阅读其他七部曲相关文章，仅仅反复阅读本篇，只要按本篇要求认真去做，戒色完全可以成功!

　　戒色，必须走“系统戒色”道路才有成功可能。《戒色七部曲》是戒色界一大批元老级戒色前辈们的实战经验精华，传承了前辈们“系统戒色”理念，是最具高效性、普适性的“系统戒色”方法，日日践行必能戒色成功、获得新生。

　　上篇：基础篇

　　本篇提示：重点讲解《戒色七部曲》(根本版)日课的内容、戒色效果、理论依据与涉及到的“系统戒色”理念。

　　高效系统戒色法——《戒色七部曲》(根本版)

　　戒色，以“早睡、健身、读书、持诵、行善、奋斗、反省”七部曲做为自己的“每日必做功课”。　　

 　　1、 早睡【早睡早起】

　　早睡包含早起。每晚10点之前睡觉，最迟不超过晚上10点半入睡，早上5、6点起床。早睡早起互为因果，早睡必然早起，早起倒逼早睡。(注：由于各地时差问题，早起时间应该在本地上班时间之前的3到4个小时左右起来比较合适。比如9点上班，5、6点起来比较合适;10点上班，6、7点起来比较合适。)

　　作用：早睡是身体康复的第一大补药，可以养护阳气。早起可以升起阳气，早睡早起能迅速补足肾精元气，使身体快速恢复健康。身体健康是学业有成、事业发达、婚姻幸福的基础。(必读篇目：《身体康复的关键——早睡早起》、《肾虚者的第一大补药》、《入睡的方法与诀窍》)

　　2、 健身【锻炼养生】

　　每天早起锻炼身体，如散步、快走、蹲墙功、固肾功、八段锦、五体投地功、站桩、静坐、通臂劲、太极拳等，至少半小时。健身方法不在多，选择1、2项即可，贵在天天坚持。

　　作用：运动锻炼可以磨练意志，培养执行力、行动力、恒心，增强对抗手YIN恶习的资本，同时身体健康得以恢复，为拼搏人生事业打下坚实基础。(必读篇目：《肾虚者的最佳健身方式》、《呼吸决定运动方式的优劣》、《康复身体的养生功法》)

　　3、 读书【读书学习】

　　每天阅读戒色修身类好文、好书，学习传统文化改过修身。读书时间可长可短，短则30分钟，最长不超过1小时，读书也可用网上听书的方式替代。读书的目的是践行，让我们在生活中实践所学内容，成为起而行之、身体力行的行者，而不是坐而论道、博学多闻的学者。学习包含培养一项高雅业余爱好，如琴棋书画等，陶冶性情。

　　作用：读书就是学习，“学”是学习理论，“习”是实践理论。“学习”是“学而时习之”将所学理论反复实践之意。阅读好书、学习传统文化目的是提升认知，改造错误人生观、人生态度;明理修身，改正缺点毛病、培养良好行为习惯与优秀品质;完善人格，学习如何做人做事。这是戒色成功的核心，也是人生成功的核心。(必读篇目：《读书的目的与建议》;必学书籍：《走向光明》、《光明人生手册》、《幸福人生讲座》、《了凡四训》、《论语别裁》)

　　4、 持诵【持咒称名】

　　每天早上、晚上抽出一段时间专心念诵“南无(na mo，发音为拿磨)观世音菩萨”圣号1000遍、3000遍、5000遍乃至更多遍或念诵“准提咒”600遍、800遍、1000遍、2000遍乃至更多遍或其他佛号、咒语等，计数(可购买计数器)，此为定课，也称专持。在生活中充分利用走路、乘车、等候等闲散时间随时随地默念圣号或咒语，不计数，此为散持。

　　作用：咒语与诸佛菩萨圣号具有清净正阳能量，天天坚持持诵可有效淡化YIN心，这是戒色成功的关键，同时也具有改善身心状态与人生运势作用。很多戒色前辈以及戒友反馈在坚持念诵观音圣号或准提咒之后，YIN心大大降低，心念变清净了，戒色有明显进步，因此重点推荐。(必读篇目：《屡戒屡败怎么办》、《方便之门——被普遍忽视的“戒色利器”》、《高效持诵的方法与技巧》、《从地狱到人间——我成功戒YIN的心路历程》、《也谈戒YIN中的自力行持》)

　　5、 行善【日行一善】

　　日行一善包括孝养父母、心怀感恩、乐于助人、行善积德。

　　饮食以素食为主。少吃荤腥食物可避免引发YIN欲心，同时也是在培养慈悲心、善心。

　　作用：戒色屡屡失败的原因之一是自身福德浅薄，业障深重，难以对抗YIN习的强大业力。日行一善可培养戒色的福德资本，有助于顺利戒除恶习，改善人生运势。(必读篇目：《行善对戒色的重要作用》。实在无善事可做，可到各大戒色网站或贴吧宣传推广 “系统戒色”理念与“系统戒色”法《戒色七部曲》。)

　　6、 奋斗【立志奋斗】

　　树立远大人生理想，制定短期1～3年、中期3～10年、长期10～30 年的人生奋斗目标(专业学习、事业发展、生活目标)。奋斗目标确定后，再制定一个实现目标的周密计划，量化到每一年、每一月、每一周、每一天，将时间与精力都投入到为实行人生目标的奋斗之中。

　　作用：全身心投入为人生理想努力奋斗，生活就会过得很充实，色情与恶习自然而然就远离了、忘掉了、戒掉了，同时人生事业也获得了成功。(必读篇目：《也谈如何奋斗》)

　　7、 反省【反省修身】

　　每晚临睡前写七部曲日课总结日记，反省自己落实日课的情况，反省自己一天言行过失，不断改造自己的毛病、习气，改变自己的不良行为习惯与颓废生活方式。

　　作用：反省修身是最根本、最彻底的戒色法与人生成功之道。(必读篇目：《论反省的重要性》)

　　日课的两个关键点

　　《戒色七部曲》日课有两个关键点：“一个前提”和“一个核心信念”。

　　一个前提：节制上网，远离一切色情信息(远邪)。节制上网就是除了因学习、工作、生活等正事上网以外，做到无事不玩手机、不上网。远离一切色情信息就是远邪。远邪是成功戒色的第一步，这一点是公论，没有讨论的必要。做不到“一个前提”，《戒色七部曲》日课就会失去效果。

　　一个核心信念：彻底告别过去，活出全新生命。具体讲就是彻底告别过去颓废的人生状态，全面自我改造，重建新的人生，为实现人生理想再造光明前途而努力奋斗。“一个核心信念”让实践者想清楚一个根本问题：戒色的本质是什么?实践《戒色七部曲》日课的目的是什么?获得戒色成功仅仅是实践七部曲日课的初级追求，获得生命的重生、活出精彩的人生才是实践七部曲日课的根本追求。

　　“一个核心信念” 把日课七条凝聚成不可分割的有机整体，把戒色与人生奋斗合成一体，为持久实践《戒色七部曲》日课提供了源源不断的动力。如果没有“一个核心信念”，对《戒色七部曲》日课的认识就会矮化、低俗化，实践上也不会真正到位，导致有些人在戒色成功后就会放弃实践日课，无法坚持下去，那么实践日课获得人生成功的根本目的就无法实现。

　　《戒色七部曲》日课力量非常大。一些戒友反馈说日课七条只做到了其中几条，戒色就取得了很大进步。对于不学佛的戒友也可以尝试根本版的持诵，因为持诵化解YIN心的功效是通过下功夫念诵而显现的，与信仰无关。如果日课七条全部落实到位，戒色会顺风顺水，可以少走很多弯路，节省通往成功的时间!

　　对于无法接受持诵的无宗教信仰戒友，可以不用念佛持咒，认真实践无信仰版《戒色七部曲》日课就能获得戒色成功，根本不需要用念诵“断念口诀”、练习观心断念、大量看文章提高觉悟之类的方法。无信仰版《戒色七部曲》的内容及落实方法请阅读《无信仰版《戒色七部曲》实践指要》一文。

　　《戒色七部曲》日课兼具戒意YIN和戒手YIN的双重功能，每天认真落实七部曲日课会处于一种无欲望的状态，YIN念很少起，因为大部分YIN念都被《戒色七部曲》提前化解了。即使偶尔起一个YIN念，可以用“断念八法”轻松降服，根本不需要每天很辛苦地观心断念。落实好“《戒色七部曲》+断念八法”这套“系统戒色”组合拳，戒色成功指日可待。如何打好这套组合拳?请阅读《再谈如何断念》一文。

　　《戒色七部曲》融戒色、养生、修身、立命四大功能为一体，不只是戒色日课，更是修身日课和奋斗日课，是一个让实践者获得良性正循环与人生可持续发展的系统工程。

　　《戒色七部曲》实践感言

　　实践是检验真理的唯一标准，《戒色七部曲》到底好不好，亲身实践过的戒友最有发言权。以下从众多落实《戒色七部曲》日课的戒友日课日记中摘录了一部分戒友感言，以飨各位读者朋友：

　　【案例】戒友恒

　　我戒色4年起起伏伏，最近遇到七部曲戒色法，实行4天已经感觉生活有了天翻地覆的改变。

　　【案例】戒友感恩戒色

　　在坚持“戒色七部曲”的三个星期里，手YIN已逐渐消失。给我最大的感受就是脑力恢复了，比以前反应更快了，性格也温柔了许多。我相信坚持下去，我一定能戒除手YIN，成为一个健康的人。

　　【案例】某戒友

　　以前拼死突破不了一周，现在用七部曲一下戒到26天。

　　【案例】戒友一明

　　昨天是我第四遍看《走向光明》的系统戒色法部分，又有新的感悟，不知道为啥，每次看都有新的感觉。自从严格落实《戒色七部曲》以来我连续戒色50天了，这是半年来几乎想都不敢想的天数，而且现在看到女生几乎没有什么欲望，走在人群中那个欲念清净啊!别提啦!

　　【案例】实修班2期戒友本末倒置

　　七部曲是好东西，第一次接触就戒了63天了，我有信心戒的更久。

　　【案例】戒友从心开始

　　感恩中华传统文化，感恩《走向光明》与日日知非前辈，感恩戒色论坛及各位管理员、辅导员。落实七部曲日课80天，我是真受益了，与过去比感受就是四个字：脱胎换骨。

　　【案例】戒友不回头

　　我落实七部曲后一次就戒到80天了，我觉得一帆风顺啊。

　　【案例】戒友天心

　　我已经体会到了戒色七部曲的妙处，用七部曲的持诵一次性就戒了一百多天，轻松极了。真正的戒色方向对了，是很充实快乐的。

　　【案例】戒友旭之

　　自从我接触到戒色七部曲，每天学习落实《走向光明》，人生开始发生重大转折，从屡戒屡破的恶性循环中走了出来，直至今日戒了240多天。这200多天，我只是在生活中全面落实七部曲，每天根本不用去想怎么戒色、怎么断念、怎么对抗心魔，每一天都过得很充实，甚至有时候都忘了自己在戒色、在落实七部曲，只是从内心里认定：人生的每一天就应该如此过才充实，才有意义。这正是自己梦寐以求的生命状态。

　　【案例】戒友果云

　　我戒色头两年，一心学习戒色文章，做了两本笔记，还是破戒。落实七部曲日课后一次性戒除，目前我已经成功戒色一年多了。

　　【案例】戒友菩提心灯

　　我有19年恶习史，戒色屡屡失败根本戒不掉，被症状折磨的求生不得、求死不能，抑郁症、强迫症等症状把我折磨的快油尽灯枯了。后来偶然遇到《走向光明》中的《戒色七部曲》戒色法，通过落实七部曲日课一口气顺利戒色三个月，之后因为外出工作放弃落实日课而破了几次戒。后来痛定思痛开始认真落实《戒色七部曲》日课，结果一次性彻底戒除了19年恶习，而且戒得轻轻松松、顺顺利利，目前我成功戒色2年了。我的经验是全面落实七部曲，坚持大量持诵，反复学习《走向光明》。

　　【案例】戒友泰而安

　　自从使用了七部曲日课以后，我轻松戒掉了恶习。从2015年春到2018年6月，在成功戒色3年的时间里，我摆脱了中药，身心恢复了健康，生活状态也从以前的失业和养病，到如今找到了工作，月薪近万。戒色3年，我最大的感触就是：恢复正常人的生活，真好。

　　【案例】某戒友

　　我似乎早忘了什么是戒色，我是在生活中落实了七部曲。过去天天想着如何戒色，每天过得压抑死了。现在认真落实七部曲，这两个月过得轻轻松松的。

　　【案例】戒友无为

　　因为最近认真落实七部曲，我现在感觉戒得身心好舒服，真的，就感觉身心状态升华了。

　　【案例】戒友求是

　　这次运用七部曲戒色，我戒到了前所未有的轻松，有时我根本已经忘记戒色是什么，我只是在用心做当下的事情而已。

　　【案例】戒友黑光

　　自从落实七部曲，我的世界真的变了不少，轻松太多了。之前总是各种害怕，害怕破戒。现在真的是大胆的做事，大胆的做人，心里明亮太多了。还有一个显著变化，就是身体恢复显著加快!以前想都不敢想，真是奇迹!

　　【案例】戒友笑对人生

　　以前我也是大量学习戒色文章，而行动很少。在屡戒屡败的痛苦中发现了戒色系统工程论，之后狠抓落实!真心体会到了《戒色七部曲》的威力，很棒!相信一年后自己必定可以脱胎换骨。

　　【案例】戒友若水

　　使用七部曲日课综合戒色战术后，身体上半年没进过医院(之前一个月至少一次)，上班再没打过瞌睡，也不害怕工作的艰难，和人交往自然了很多。学习固肾功后解决了天冷起不来的问题。工作上最显著，工作效率提升了三倍，出错率很低，我的领导都很惊叹。

　　【案例】戒友夜阑笃静

　　我最开始接触到《走向光明》是在2015年，当时看到《“戒色系统工程论”解读——以“系统方法”成功戒色指南》这篇文章，我第一感觉就是写得太好了，里面所提到的好习惯，不就是我们应该具备的吗?可我就是没有去实践系统戒色理念。一晃过去2年多了，走了这么长时间的弯路，才开始实践系统戒色方法。不认真努力去做，知行怎么能够合一?做到才能得到，做到才能知道!戒色不得力的戒友好好体会一下这两句话。

　　【案例】戒友明仔

　　自从落实了《戒色七部曲》，欲望很低，对于我这个将近18年的撸王来说不可思议。这些年太痛苦了，太不顺了，身体山河日下，我一定要继续坚持《戒色七部曲》。

　　【案例】戒友刻苦修行

　　直接跟色魔对抗是很愚蠢的，不仅会失败，而且还在暗示自己戒色，这样永远都在戒色的层次打转出不来。而每天培养好习惯，每天积极的去面对生活，你慢慢就不会意识到自己在戒色，自然而然就不戒而戒了，而且自己已经不是在单纯戒色这个层次了，而是全面修身，为自己的理想而奋斗的层次。

　　【案例】戒友从心开始

　　感觉七部曲日课就是为我而设计的!每天都很充实，精气神每天都在提升，身体越来越好!

　　【案例】戒友扫尘

　　接触《走向光明》，开始落实七部曲后才看到成功的曙光，之前超不过三天。

　　【案例】戒友远方

　　进入七部曲实修群之后，仿佛打开了我人生的一扇大门，让我第一次从内心深处了解自己，从内心深处去发掘问题，从深层的思想意识上改变自己，让自己的精神世界充实。自此以后，接触了很多传统文化，让我确定了什么是正确的，什么是不对的。越来越觉得戒色成功只是学习正确的生活和做人之后得到的副产品。

　　【案例】戒友志远

　　发现自己出现情绪波动或意YIN严重时，一定是七部曲中的某一项或多项没有做到位导致的。七部曲就是一个闭环，当自己出现问题时，马上对照自查。

　　【案例】戒友戒出男儿魂

　　相信学习戒色七部曲，一定会戒色成功，只有做到才能得到。实修戒色七部曲这些天，右手月牙出来了两个，虽然很小，但是证明我的身体在恢复，我会继续努力实修戒色七部曲，争取10个手指都有月牙。继续努力，感恩戒色的师兄师弟们，我们继续努力。

　　【案例】戒友extreme

　　实修七部曲，对我的改变很大，不只是戒除了邪YIN，还改变了我的赖床、拖延症、熬夜等等坏习惯。没有这次的实修，也没有现在涅槃重生的我!

　　【案例】戒友照玉

　　通过《戒色七部曲》的学习，确实有收获，比如身体感觉越来越好，戒色天数也一直在增加，但是这些都是比较小的方面，最重要的是心理上的升华。以前人一多就紧张，现在不会了，每天都感觉心乐哈哈的，这是以前sy的我没有的，也是我一直追求的。

　　【案例】戒友不回头

　　我邪YIN6年，唯有实干是唯一的出路。至少我落实《戒色七部曲》日课后从未破戒过，事实胜于雄辩!

　　【案例】戒友浩瀚

　　其实之前就看过《走向光明》，但没有认真落实《“戒色系统工程论”体系》,最后看了《屡戒屡破，怎么办》这篇文章，彻底醒悟。于是开始实修七部曲日课，结果天天都有事情可做，也不想未来如何如何了，只关注当下, 生活很充实、快乐，每天睡觉都有一种满足感。现在我才发觉，七步曲真的很强大，每一条都必不可少，只有真正做到了，才有这样的感悟。

　　【案例】戒友勇钭

　　长期实践七部曲日课后，根本就没啥YIN念!主要是现在都没啥YIN念了，更别说断了。念佛持咒久了，根本不需要刻意断念，自动的!偶尔YIN念来了，自动轻松降伏。

　　【案例】戒友乐心

　　我现在是越来越觉得七部曲日课威力太大了，落实日课戒色都只是小意思了，整个生命都重生了。戒色越久，越能体会到七部曲日课的威力。现在慢慢对七部曲日课以及系统戒色有了深刻的理解了，主要是自己在做，做了再看知非老师写的文章，完全是不一样的感受。以前我以为读懂了，其实根本不懂。实践后自己有了一些感悟，然后再看知非老师的书，发现居然一样。

　　使用《戒色七部曲》戒色，有“三不需要”、“两殊胜”的特点：

　　根本不需要考虑如何戒色;

　　根本不需要每天念诵“断念口诀”练习观心断念;

　　根本不需要通过看文章提高觉悟去对抗心魔。

　　只需要在七部曲日课上多下一些功夫，把日课真正在生活中落实到位了，每一天都过得很充实，有时候都忘了自己在戒色，色就自然而然地戒掉了。此为戒色过程殊胜。

　　只要认真落实七部曲，你就会感觉戒得轻松、愉悦，心情明亮、开朗、放松，绝不会戒得压抑、痛苦、心累，也不会提心掉胆地害怕破戒，色就在轻轻松松、不知不觉中戒掉了。此为戒色心情殊胜。

　　七部曲周易密码

　　《易经》俗称《周易》，被儒家尊为“五经”之首，是上古三大奇书之一。《戒色七部曲》看起来很简单，却暗藏《易经》玄机，是真正的科学戒色、专业戒色，符合天地运行之道。