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戒色过程中的心情调节与对自己的“奖励” |
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日期:2020/1/13 23:03:00 下载DOC文档 微博、微信、支付宝分享 |
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不知道兄弟们有没有遇到这样的情况,在戒色的过程中,每天都做得非常好非常充实,比如当你早起锻炼之后,心情变得非常地好,这个时候内心会有个声音出现,要不奖励一下自己吧!这时候如果你跟随这个念头,就容易出现各种各样的问题,比如开始玩游戏,总之就是会做各种浪费时间的事情,浪费自己本来可以提升自己的时间,甚至可能因此功亏一篑。 那么难道戒色就是一定要站在生活的对立面,做什么事情都要逼着自己去做吗? 也不尽然,戒色本身不是让我们打着戒色的名号对抗生活,戒色是为了节制我们的欲望,从而让我们更好地生活,而不是让我们越戒越痛苦,越戒越难受。真正的戒色,虽然可能并不是一帆风顺时时刻刻都那么顺利,但也没有我们想的那么痛苦,随着戒色时间的提升,我们的生活身心一定是向着好的方面转变的,这点是一定的。因为我们大家来到这里肯定内心都是希望自己变得更好的,而没有人希望自己变得更差,所谓的戒色其实本质上是为了使我们变成更好的人。 《自控力》一书的作者认为人一共有三种力量:我不要,我想做,我想要。我不要是我不想去做伤害自己的事情;我想做是明确自己的目标,做能够提高自身的我想做的事情;而我要做则是对自己坚持的事情的一种要求。这是《自控力》一书中作者所提到的我们的三种力量。 认识到邪YIN的危害之后,许多的兄弟想要彻底地戒色,开始大力地行善帮助他人,化解自身的欲望,还有的兄弟每天学习戒色的文章,这些都是非常好的现象,坚持这些可以说是使用了“我要做”的力量。 可是接下来之后的“我想做”,许多兄弟其实做得并不好,这也是许多兄弟把戒色当成负担,戒色非常痛苦并且屡戒屡破的一个原因(并不是所有原因)。因为其实许多的兄弟内心对邪YIN的危害认识得并不到位,并且内心还是在贪恋邪YIN的快感,这个就是内心想要做的和正在做的产生了分歧。那么怎么改变这种情况呢?内心要清楚地认识邪YIN,邪YIN的本质和毒品差不多的,都是具有高度的成瘾性,会对身心造成非常大的伤害,这点在许多的戒色文章中都有提到过。另外还有一点就是戒色并不会对身体造成伤害,戒色是对欲望的化解,好色也不是正常的生理需求,它只是人的一种贪欲而已,这些基本的认知是我们要学习要拥有的。关于如何化解欲望,多说一句,其实通过大力的行善真正的忏悔能够从根本上化解自身的欲望。 由于内心对邪YIN的认识并不到位,没有彻底戒色的意识,内心仍然在贪恋那片刻的快感,其实也是许多兄弟戒色非常痛苦的原因,一方面觉得为了自己的生活应该要去戒色,另一方面内心还在贪恋,“我想要”的力量成为了戒色的阻力,内心知道要戒色,但是内心还对邪YIN抱有幻想,贪恋邪YIN,这种心态其实是许多兄弟们戒色非常痛苦的原因。 那么到底应该怎样解决这种情况呢,很简单,就是转变自身的思想,真正认识到邪YIN的危害,树立邪YIN毒品观。比如说贪恋快感的时候不妨问问自己,毒品也有快感,你想吸毒吗?我相信所有的人都会说不想。那么色情也只是会让你产生快感,之后会给你造成不亚于毒品的伤害的事情,问问自己真的想这样吗?真的要去做一件危害和吸毒差不多的事情吗?当然是不去做。所以戒色为什么要多学习,因为这些学习可以让你认识到邪YIN的本质,让你有了基本的知见,让你学会认清邪YIN的危害。 许多兄弟又要问,虽然我知道邪YIN的危害,但是我不愿意学习怎么办?别急,接下来我就来教教大家如何坚持做自己不想做的事情。 那么怎么坚持做自己不想去做的事情呢?简单,把不想去做的事情变成自己想去做的事情就好了。许多兄弟没有动力,不想好好的行善,不想好好的学习,本质上是觉得这些东西对自己没什么用处,或者没有认识到位,觉得戒色对自己帮助不大,觉得戒色不够好,觉得学习没必要,觉得行善没什么用。 那么这种情况要怎么办呢?也简单,就是学会给自己点个赞,比如你早起了,先在内心给自己点个赞,告诉自己做的很棒。如果没做过的兄弟可以试一试,当时肯定是成就感满满的,那么接下来做什么当然是觉得不错再来一个啦,自我规划这么爽当然是做些别的正确的事情了,比如去看戒色文章,看一段给自己点一个赞,告诉自己做的很棒。以此类推,每次完成一件事情都及时地给自己点赞,慢慢的身心会发生意想不到的改变。 这就是把行善和学习戒色文章长久的收益变成了短期可视的收益,自己变得真正的想做这件事情了。一件事情只有你真的想做了才能最大限度地激发你的动力。刚开始这样做,以后慢慢的你甚至都不需要给自己点赞了,为啥呀?行善之后生活变得更加顺利了,学习戒色文章后的提升自己感受到了,不用别人说你自己每天都想去坚持了,因为这些事情本来就是为了让你变得更好。如果你认识到其实这些所谓“不想做”的事情会让你的生活变得非常的好,都不用别人逼你,你自己做的比谁都来劲。 接下来就谈谈戒色中情绪的调节,以及怎么“奖励”自己。我们都知道再好的事情做多了也会做腻,比如让你长期学习戒色的知识一直学学腻了,或者行善做腻了怎么办?相信大家也经常会有这类的问题吧,许多戒友都是学习戒色文章学腻了,就不想学了,放松一下,“奖励”一下自己,结果出事情了,破戒了。那么我想请问你做的事情真正的奖励自己了吗?本来戒色好好的,你这一放松所谓的奖励自己反而破戒了,反而变得更加的痛苦了,这哪是什么奖励呀,这不是惩罚吗?那什么是真正的奖励?奖励自己看看戒色文章呀,上面都说了本来行善、学习戒色的知识就是为了让我们变得更好的,觉得自己做的不错奖励自己一件正确的事情让自己变得更好,这不是理所当然的事情吗?学习戒色文章,行善,锻炼身体,看传统文化书籍,念诵佛菩萨名号,写字,运动,这些好的事情正确的事情不怕你想找,你真正的仔细观察自己的生活正确的事情,可以让你变得越来越好的事情要多少有多少,不怕你不去做,怕你说着奖励自己,结果玩游戏,等等之后浪费了时间,心态爆炸,戒色障碍更大,结果自己更痛苦了。所以说自己要会奖励,就好像一个人戒毒戒了好多天,想奖励奖励自己,结果吸毒,结果他还要从头开始,这是奖励自己吗?这是惩罚自己!所以说啊兄弟们有些事情你要想明白,那些不好的事情就好像吸毒一样,那些好的事情就好像买彩票,你知道一定会中奖,而且比买彩票的钱还多,你是奖励自己“吸毒”还是奖励自己“买彩票”呢? 所以你真的明白道理了之后,当然是多奖励自己一些好的事情,比如行善,学习戒色的文章,锻炼身体,对自己生活复盘,看提升自己的书籍,或者听轻音乐,散步欣赏环境,这些其实都可以奖励自己啊。尤其是行善和学习戒色的知识这种对自己非常有帮助的事情,当然是有多少做多少,越做越爽,做的越好越奖励自己去做啊。戒色没你们想象的那么苦,当你知道戒色其实能让你比以前生活的更加的好的时候,没人逼着你自己就大力的行善,你自己就学习戒色的文章了,生活和身心也会向着好的方向不断的改变,何乐而不为呢?兄弟们你们说对不对? 兄弟们以后生活中可要记得,觉得学习工作累了,那就用好的事情奖励自己,之后自己也会变得越来越好的。加油呀兄弟们! |