治愈抑郁、焦虑症的关键是什么？

257问：为了治疗焦虑症和抑郁症，我在几年中看了很多心理学书籍，也学了所有心理治疗理论，为什么收效甚微，我还没有治愈心理疾病呢？高月明：从以上可以看出，你对心理学的认识也只是限于知道了解的层面，你没有真正的去深入研究和理解心理学，你所学内容只是浮于表面上的东西，
 
258(续)高月明：从实际运用角度来说，浮于表面上的东西，往往具有＂欺骗性＂，之所以会称欺骗性，是因为没有深入理解，所以在运用的时候往往会犯自己根本意识不到的错误，虽然这些错误很符合心理学理论，但是因为没有真正理解心理学，所以你根本就没有鉴别对错的能力！那么如何才能理解心理学呢？
 
259问：为什么运用很符合心理学理论的治疗方法会容易犯错误？高月明：据实践经验来说，许多人都会犯一个即简单又愚蠢的＂按图索骥＂的错误。再比喻说：如果照搬理论可以很有效的话，医院就可以变成摆放各种医学书籍的书店，书里的理论比医生脑中的记忆更为精准，如按书索治疗法，谁都可成为专家医生了
 
260解释按图索骥：伯乐的《相马经》中说：高高的额头眼睛鼓起，蹄子像酒药饼子的是千里马，他的儿子拿着《马经》寻找好马。出门看见一癞蛤蟆，告诉父亲说：我找到一匹千里马，外形和《马经》所言大致相同，只是蹄子不像酒药饼子罢了。伯乐知道儿子愚笨，只是从愤怒变为笑说：这马喜欢跳，不能驾御。
 
261问：难道为了治疗心理疾病我就不需要去看心理学书籍了吗？看书对我来说就真的没有什么效果吗？高月明：如果你认为＂看心理学书对你无效＂的话，那么是你是没有明白我要表达的意思，我要表达的意思是：要想切实有力的治愈心理疾病，你必须清楚的认识到在心理治疗方面两个非常关键的要点：
 
262高月明：第一、对于治疗心理疾病来说：自己的刀削不到自己的把＂。就算是世界上第一流的心理医生也会患上心理疾病，因为凡是第一流的都有一个特性：他是个人！当任何心理医生患病时，都会很理智的找其他心理医生来开导自己！通俗一点说，如同娇惯的孩子如果没有外在力量，他自己是无法改变自己的！
 
263高月明：第二、心理治疗是一个必须经过长期的由心理医生对患者进行细致的分析，然后在治疗的过程中不是按图索骥，而是通过综合分析＂对症下药＂的过程。而更为关键的是，＂心理药物＂不是一种＂理论方法＂的照搬，而是患者与治疗师互动的过程。治疗效果是在长期的交流分析动态变化的过程中起效的。
 
264问：如何才能真正的理解心理学？高月明：要想真正理解心理学需要深入学习许多学科。例如：医学生理学、人体解剖学、脑及神经科学、符号论、量子物理学、化学、细胞分子学等，以及要把精神分析、行为主义和认知心理学等理论要全面融会贯通，这些学科有十分紧密的内在的理解上的关联性，
 
265(续)高月明：只有将硬件(脑及神经科学等)与软件(相关心理学等)理论进行有效的融会贯通(融汇贯通不是简单的都知道，而是将各种理论实践性的＂搅动＂理解，然后领悟出书本中从未被＂联系＂到的联系，这如同是创新)，才能深刻理解心理运作机制，以及将对治疗心理疾病的方法能够应用于无形之中
 
266问：什么叫无形？高月明：以剑术为例，所谓＂无形＂不是无术，而是不拘泥形式方法，根据具体情势施展＂高超剑术＂。对于治疗心理疾病来说，＂无形＂即是在恰当时机将导致心理疾病的因素(如潜意识等)＂一剑封喉＂、＂一击必杀＂，否则法不当机即是毒药。这既是＂道＂而不是＂术＂的层面！举例说明
 
267(续)高月明：案例1(强迫症)：一个人在听到他人说的某句话时，时常会不自主的用手指在空中比划着写出这个具有毛笔字韵味的字。案例分析：＂由于个人童年经历，这个人内心中有自卑倾向，而总是试图通过一项曾经被老师夸奖过的行为(老师曾夸他毛笔字写的很好看)来引起他人对自己的＂注意＂，
 
268(续)高月明：能写一手好字一直是社会公认有文化涵养的人，因此为了弥补内心的自卑，在他潜意识中就形成了总是试图通过此优点来引起他人对自己的高度评价(潜意识语言是：你看我多有文化涵养)。由于这个炫耀心理，在他潜意识中以至发展到时常在听到某句话时会无意识的在空中比划几下以起他人注意
 
269(续)高月明：在不理解这个行为的其他人看来：在听到某句话时，一个人会无缘无故的、突然的在空中用手指比划几下的动作是不正常的。而他自己(指他的潜意识)却认为这个行为可以明确的传达出自己是一个很有＂文化涵养＂的人，以及是可以炫耀和带来荣耀的事情。那么如何对这个心理疾病进行治疗呢？
 
270问：治疗的方法是什么？高月明：心理治疗的关键是＂改变这个错误的潜意识(即导致疾病的自我暗示)。实际可以去运用的方法有很多，例如通过认知，行为矫正和精神分析都会有效。而要想治愈必须综合治疗方法制定治疗方案和重塑人格。下面仅举一次我是如何进行治疗的，这个方法可暂称为＂一击制胜＂
 
271问：如何才能一击制胜？高月明：运用一击制胜方法的关键在于根据多方因素和时机，而能够在恰当时机＂一击必杀＂！使用一击必杀的方法虽然涉及的因素很多，但总的可分为两部分：＂力量和技巧＂(如同武侠小说中的＂内功＂和＂剑术＂)。
 
272(续)高月明：如果只有力量没有技巧就如一个射箭手只能拉满弓但没有技巧就不能射中靶心一样。反过来说，只有技巧但拉不开弓也是同样不能射中靶心。同样道理，心理治疗的＂力量＂来自威望暗示和其他辅助因素(如对自尊和逆反心理的巧妙运用)。＂技巧＂则源自对对方潜意识的精准分析和巧妙语言暗示
 
273(续)高月明：仅对本例，力量来自：1、我是老师，师生关系(如同医患关系)本身就具有强大的威望暗示(同样一句话，谁来说，效果是完全不同的)；2、辅助因素设计为：当时是在＂大庭广众＂之下进行的，只有在这种＂众目睽睽＂情形下，才具有对一个人内心深处(潜意识)造成巨大冲击的力量。
 
274问：(续)高月明：就是说，当把一个人潜意识中最隐私的内容暴露在众目睽睽之下时，是强烈违背自尊和最让人感到羞愧的(因此也就轻易不要运用，必须符合几个关键条件)，因此就具有强烈巨大的冲击力量。为什么需要这种力量？答：因为这一潜意识是多年以来形成的，较顽固的，需要强大力量才能冲解开
 
275(续)高月明：技巧则是：所谓重剑无锋，大巧无功，当时是以最令人感到脸红的暗示语言直接冲击潜意识的，即：＂你认为写字漂亮可以让你炫耀和荣耀的吗？实际写字好的人太多了，即便把字写好又能怎么样呢？所以你很平凡，而你这个想法很愚蠢，大家都认为这种无故在虚空中划字的炫耀行为是一种病＂。
 
276(续)高月明：运用以上这种所谓＂出奇制胜＂的方法时，必须要注意几个问题：1、对方需要是一位有学识和理智的接受者。而且最好事先做一个铺垫。例如在上例中的铺垫是：现场事先谈到了治疗心理疾病的话题，当时正在修正一个人的心理疾病行为，这是很好的时机和很好的铺垫。
 
277(续)高月明：2、这个方法很强势锐利，用的好，有出奇效果。因为是在众目睽睽之下施加的暗示(正因此才具有强大冲击力)，这很伤自尊，情感往往胜过理智，只有在已建立起绝对信任和亲近的人才可运用，所以若用不好，就会＂出奇的＂失去对方信任，这代表着任何治疗都将被迫中止。这就会成为一种失败
 
278问：如何才能与对方的潜意识＂对话＂呢？高月明：曾经这个问题困扰了我很长时间，当我用了很长时间真正理解后，却发现：＂众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处＂，即：要想对一个事物能够明察秋毫和豁然领悟，必须经过长期学习融汇贯通相关知识才能了然于心，才能有能力去＂蓦然回首＂，
 
279(续)高月明：因此，我无法通过几句话给你一个答案，而能给你最好的建议是，你要多去学习研究和领悟。因为暗示方法，即与潜意识对话的方法有许多种(如间接、催眠暗示等)，而如果在没有深刻理解情况下去运用，就是在＂不知所以然＂的情况下运用，这样是无法实际掌控进程的，效果往往很难达到预期
 
280问：如何＂杀灭＂病态潜意识？高月明：如同当发现晚间曾看到的＂鬼影＂只是挂在树枝上飘动的破布，那么今晚再看到它时你就不会恐惧了一样，当你真正意识到导致心理疾病的是潜意识中一个错误暗示时，你就会逐步消除此不良暗示对你造成的恶劣影响(具体应用方法请参看高月明新浪博客第31篇系列文章)
 
281问：为什么我做过几次心理咨询效果却不太明显呢？高月明：原因很简单：如同一棵碗口粗的树一斧头是砍不断的，而不论用大力、小力，只要你不断的一斧头、一斧头的砍下去，一百斧之内此树一定会被你砍断一样，对于心理疾病的治疗也是一个较漫长的，需要你＂多斧头砍下去＂的过程。记住：重复导致有效
 
282问：我想去作心理咨询，但感到每小时的咨询费用都很高，这是为什么？高月明：第一、对于治疗生理疾病的效果来说，一瓶药物就可以解决问题了(如感冒或胃炎)，而对于心理治疗的效果来说，很大因素取决于心理咨询师本身的学识修养和其应用的技术是否是十分高明的，因此，一方面，人的工作费贵于药品
 
283(续)高月明：第二、因为心理咨询师要长期对你分享给他的＂痛苦、焦躁和绝望＂进行全部接收并作出细致的分析，这会耗损咨询师大量的精力和时间，因此一个内科医生每天可以诊治几十个人，而对一位心理医师来说只能接待几个人，所以，一位高明的心理咨询师能够照顾到的被治疗的人是十分有限的，
 
284(续)高月明：因此，另一方面，只因可以服务到的人数十分有限，这就导致每位心理患者对心理咨询师本人的人工成本和硬件(如房租等)成本的平均分摊就会很高，如果你能够理解并接受＂高费用＂这一点，这样才不会＂因钱误事＂，因为健康才是唯一！
 
285问：因为发烧可以激发免疫力，所以这两天我发烧就不吃药，虽然全身痛，像是散了架，但熬了过来，但咳嗽很厉害，请问这样可以吗？高月明：硬挺在发烧当中是愚蠢的。你要清楚认识到：当感冒病毒侵入人体中时，免疫系统像是被捅了的马蜂窝，被激活的免疫细胞像是发疯的马蜂四处寻找并杀死敌人(病毒)
 
286(续)高月明：因此，人体免疫力在短期内会得到一次全面激发和提高。同时人体会通过提高体温(发烧)来抑制病毒的大量繁殖。被激发的免疫细胞在清除感冒病毒的同时，会将人体平时积攒下的＂侥幸＂存活下来的其他病毒、癌细胞、坏死细胞(人体垃圾)等一并清除，这如同是对人体作了一次＂大扫除＂，
 
287(续)高月明：因此，一个人每年感冒几次(感冒会发烧)是对人体有好处的，但千万不要错误的去刻意让自己停留在发烧当中(因为当你发现自己发烧了时，免疫系统就已经被激活了)，你也不可能通过停留在发烧当中把免疫力激发到更高状态。如较长时间＂高烧不退＂是危险的，很容易引起其他如肺炎等病。
 
288(续)问：当自己发烧时该怎么办？高月明：如果你是医生，可以实时监测自己的发烧，进而适时用药治疗，而如果你不是医生，千万不要抱着侥幸心理，也许你曾侥幸的挺过了几次发烧，但哪怕一次＂闪失＂，就会引发出其他严重疾病，那时就悔之晚矣！因此你不能拿生命开玩笑，你要马上求助于医院及医生。
 
289问：如果学佛不是为了财富和名利，以及学佛者就不应该追求财富名利，那么，这样＂寡欲＂和＂无聊＂的活着还有什么意思呢？高月明：那么我们要反过来问：＂学佛是为了更穷，还是为了更富呢？＂答案是十分明确的：第一、学佛在本质上与穷富名利无关，而与解脱，即离苦得乐直接相关。
 
290(续)高月明：第二、佛法不是让人活的更消极，而是更积极。因此，如果一个人学了正确的佛学，一定会在人生观上获得正确的、积极的指导，那么这个人就会更积极而努力的创造财富进而做个＂大菩萨＂去造福于社会。例如：若没有大富豪须菩提，就没有＜金刚经＞说法之地：以金砖铺地换来的＂衹园精舍＂
 
291(续)高月明：因此千万不要轻易把追求财富定义为＂恶＂。因为财富，即每一分钱都是人们用血汗换来的(在国家层面，每一分钱对应着每一粒粮食)。当你在暴晒下搬运一天石头，看着那50元的报酬时，就会非常深刻感触到这＂财富＂来之太不易。财富可以创造快乐！可以给人们带来健康和美好的生活！
 
 
292(续)高月明问：那么，为什么在社会上会有一种认识，即认为追求财富名利是万恶之源呢？高月明：在某些时候，财富之所以会成为一种＂恶＂，与财富本身无关，而是由于人们的贪欲使然，让有些人在不知不觉中，把追求财富名利设为了人生活着的目的，进而迷失其中，
 
 
293(续)高月明：忘记了房子只是＂一堆土石＂，汽车只不过是个＂代步工具＂，而你不应该为了身外之物＂颠倒的活着＂。记住：财富名利只是精彩生活的一个组成部分，而不是全部！学佛不是要消极的活着，而是要解脱由贪欲财富名利所对你造成的捆缚。你应该积极努力的创造财富，创造你的精彩生活！