宏满法师：珍爱生命 远离癌症

   日期:2012/7/15 12:16:00     下载DOC文档         微博、微信、支付宝分享

据了解，癌症已成为全人类最大的杀手。然而，为什么会有那么多人得癌症呢？我觉得不外乎这几个方面的因素：环境污染、食品安全、不良生活习惯、遗传因素、生活情绪与工作压力等等。癌症的病因多种多样，但却防不胜防，我们必须重视和加以防范。

癌症究竟离我们有多远？这个问题不能忽视，近几年来我看到的一些朋友或亲戚，他们中得肿瘤疾病的人不少，甚至被夺去了生命。而且有的年纪轻轻，看到这些我心里很悲痛很难受，他们得这种病以后，有求神拜佛的，有来找我的，都不知如何是好，我都是安慰他们，说关键在心态，不要给癌症吓到，我的生命我做主，叫他们调理心态等等，当然有些人意志坚定，心态放好能够延长生命，但有些人也不行，因为心态不好很快就失去了生命。

最近美国癌症协会最新公布的一份全球调查报告显示，全球每年有近800万人死于癌症，平均每日超过2万人。WHO公布的数字显示，目前全球癌症死亡人数高于艾滋病、结核病和疟疾死亡人数的总和。

目前中国每年有近220万新增肿瘤患者，每年因癌症死亡人数约160万，每死亡5人中就有1人是死于癌症，恶性肿瘤已成为人类第一杀手。

专家称，HINI病毒曾经让我们十分恐慌，有多少例在我们周围出现？相比之下癌症更值得我们警惕，因为癌症就在我们身边，它随时都可能出现在我们的亲朋好友、单位同事、隔壁邻居中。

癌症既是慢性病，就需要我们在日常生活中提高防癌意识，尤其体内已发现基因突变的。但是有哪些方面可以防范的呢？专家建议日常生活中的防癌意识:

一、    培养健康的生活习惯

癌症目前仍然是人类最大的杀手，大部分癌症的成因和个人的生活习惯有关，尤其现代人的饮食过度精致，生活压力大，普遍缺乏运动及农药污染等问题，使癌变机会大大增加。因此，如能借改变饮食、生活习惯以增强可能之防癌能力，可减少相当多的癌症发生。

1、多食蔬菜水果，少食高脂肪饮食：多食粗粮、杂粮，限制精加工食物和红肉（猪、牛、羊）的摄入。饮食清淡为主，少食腌渍、烟熏食品，少食辛辣调味品。

2、多食抗癌食品：常见的抗癌食品有：香菇、蘑菇、木耳、芦笋、花椰菜、卷心菜、菜花、芹菜、茄子、胡萝卜、白萝卜、金针菜、西红柿、大蒜、大葱、红薯、酸奶、刀豆、猕猴桃、薏苡仁、杏仁、魔芋、绿茶等。

3、适量运动：每周做5次或以上有氧气运动，每次30-45分钟。保持健康体重，避免肥胖。这是最经济实惠的防癌方法。不需练出6块腹肌、不一定要跑马拉松，只要每天运动30分钟、每周5天即可。健走、跳舞、骑单车、爬楼梯、各种运动都可以。

4、戒酒戒烟：不要吸烟，87%的肺癌病例与吸烟有关，吸二手烟（被动吸烟）同样有患肺癌风险。除肺癌之外，烟草会导致口腔、鼻腔、喉、咽、食道、胃、肝、胰腺、肾、膀胱、子宫颈癌风险的增加。 约有3%的癌症死因与酒精相关。过量饮酒会增加罹患口腔癌、咽喉癌与食道癌风险，且长期饮酒过量容易造成肝硬化，进而增加得肝癌机会。

5、睡眠充足：专家指出，成年人每天要保证6—8小时的高质量睡眠，该睡时不睡称为“睡眠剥夺”。有关研究显示，睡眠每被剥夺3小时，体内的淋巴细胞数量会减少20%，从而使免疫力受到人为的损害。我们知道，人生有三分之一时间是在睡眠中度过的，故保持睡眠的质量对提高机体免疫力非常重要。因此，为了健康和减少癌症的发生，人们平时应注意按时入睡，切莫透支睡眠时间。

6、避免在阳光下暴晒：过度日晒易诱发皮肤癌，应避免在早上十点至下午四点之间在烈日下过量照射，必须外出时做好防护措施，如使用防晒霜，戴帽子或阳伞，合适的衣裤。 

二、注意饮食的健康

古人云：病从口入。当今社会有的为了经济效益，甚至不顾安全生命，连食品都造假，这些事例很严重，所以我们吃东西要特别注意安全和方法。所以专家称，日常生活中饮食要注意以下几个方面：

1、喜欢吃滚烫的食物有关

很多消化系统癌症患者，特别是食管癌、胃癌患者，他们有一个共同的特点，就是喜欢吃非常热的食物，喜欢吃烫嘴的饭菜，还非常喜欢喝热茶，就是这些不良的饮食习惯，造成他中年发病。

2、吃东西狼吞虎咽有关

吃东西狼吞虎咽仿佛成为这个时代上班族的一个通病，工作和生活的压力让上班族处于一个高度紧张的状态中，吃饭好像只是为了简单的身体需要，所以，吃饭速度非常快。实际上这样对身体健康非常不利。吃饭快，食物的咀嚼不细，易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症；另外，吃饭快，食物团块的体积大，易对食道和贲门等消化道产生较强的机械刺激，久之会引起消化道损伤甚至癌变。

3、吃得过饱和贪吃美味有关

《黄帝内经》里面说了句非常经典的话：“饮食自倍，肠胃乃伤。”说明一次吃很多东西，首先损伤的是我们自己的肠胃。从古人的经验看，饮食过量就会使肠胃功能失调，时间久了，生病得癌也是无法避免。

4、经常在外面吃饭有关

当今是经济快速发展的时代，生活水平的迅猛提高，也改变了人们居家饮食的良好习惯。许多人由于工作的原因，不得不经常在外应酬，喜欢吃那些野生动物，如川山甲等------其实，这样的饮食方式对身体健康是非常不利的。

一方面，由于经常在外吃饭，造成了饮食无定时，时间一久必然使自身的脾胃功能受到损害，进入一种“癌状态”中。另一方面，外面售卖的食物，为了追求色香味，通常会使用高温油炸的方法，或者加入大量调味剂，比起家庭烹饪的食物，它们含有更多的致癌物质。经常饮酒过量，无疑都加重了肠胃负担，为癌症的发生提供了条件。

5、 专家称吃饭不规律不定时

不规律的饮食习惯会导致肥胖与胃癌。很多人都有这样的问题，或者是不吃早饭，或者是中午吃得很晚，或者是深更半夜吃零食。传统中医认为，按时吃饭有利于脾胃功能的正常运行，才能保证人体气血的补充和协调，避免五脏功能的失调，预防癌症的发生。从另一方面讲，饮食有利于唾液分泌，而唾液定时分泌对于致癌物质有消解的作用。

6、专家称就餐环境不愉快心情不舒畅

经专家现代研究认为，不良的情绪变化是癌症的“活化剂”。有学者收集近50年的资料，发现忧郁、焦虑、失望和悲伤等不良情绪常常是癌症发生的前奏，这种情绪潜伏通常只要1~2年，就可能引起疾病。美国 本松博士调查的500例癌症患者，都有明显的精神创伤史。如果在不愉快的环境中就餐，必然会直接影响脾胃功能，使脾胃运化失调，肝气不舒，日久就会导致气滞血瘀，给癌症的发生创造条件。

7、吃饭时要多吃深色蔬菜

深色蔬菜是指深绿色、红色、紫红色的蔬菜。中国营养学会推荐，每天应该吃500克蔬菜，其中深色蔬菜应占到一半以上，其维生素C含量比浅色的高一倍。

8、每天吃一次含纤维多的食品和营养品

因为身体有了营养体内就有了免疫力，免疫力多、抵抗力就强，一个人的免疫力好比身体的警察一样，能够防患小偷，警察多了小偷就少了，所以身体就安全了，这是同样的道理。人体摄取了多余的脂肪和蛋白质，与大肠杆菌作用，会变成有害的腐败物。纤维素可把它们包裹起来并排序掉。因此，每天最好吃点含粗纤维多的食物，如燕麦、糙米、红薯等。 

三、保持心态的健康

据有关资料统计，人类疾病的50%至80%是由于精神失调引起的。我国有关专家的研究表明：高血压病人由不良情绪引起的占74%：美国某综合性大医院对门诊病人的调查发现，68%的病因是由身处逆境、焦虑不安引起的，因不良情绪导致癌症的比例更大些。

中医讲:怒伤肝，思伤脾，喜伤心，忧伤肺，恐伤肾，百病皆生于气。这是颇有道理的。一个人若能经常向知心朋友倾吐心中的秘密，发泄自己的喜怒哀乐，释放心中不愉快的事情，这对健康大有裨益。要知道心理的快乐使人健康，而健康是人的第一财富。世界卫生组织（WHO）为健康下了一个新的定义：健康，不但是躯体没有缺陷，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。因为有健康的身体和心理，才有美好的人生。

心理状态，已被世界卫生组织列为评价人体健康的四大指标之一。一个人的心理状态如何，对人的健康起着主导作用，因此说心理健康比生理健康更重要，心理状态对人的生理状态有极大的影响，甚至可以说现代人的健康与否可以说与心理状态有很大的关系。因为心理有了疾病，不仅容易导致生理上的疾病，而且比生理上的疾病更为可怕。所以，现在患心理疾病（如忧郁、怪癖、自卑、经常失眠等等）的人呈越来越多的趋势。有关专家也指出，人类已经从“躯体疾病时代”进入“精神疾病时代”。心理疾病已成为21世纪的“世纪病”，成为人类健康的主要敌人。

因此，心理状态是生命的指挥仪和导向仪，尤其是情绪对人的免疫系统功能具有直接的很大的影响。在一切对人的不利影响之中，最能使人患病夭亡的就是恶劣心境和不良情感。然而，人生不可能是一帆风顺的，应该承认，逆境就是生活的一部分。如果以积极心态对待精神压力，就能在逆境中奋起，使之无碍于身心健康。所以说，心态往往影响着人的健康。

专家认为“绝大多数疲劳，都是由于心理的影响，纯粹由生理引起的疲劳是很少的。”随着经济的高速发展，生活节奏的不断加快，“真累”、“身心俱疲”都已经变成人们日常生活中的流行词了。情绪上的不稳定和心理的冲突，特别是抑郁、焦虑，往往都是精神疲惫最为常见的原因。这些消极的情绪使人萎靡不振、不想活动，并且导致心理疲劳的发生。现代医学已经研究发现，正是焦虑、烦恼、发怒这些消极不良的情绪引起或激发身体某些疾病的发生；过分的抑郁或恐惧，会导致高血压、胃溃疡等多种疾病发生。

心理疲劳的感觉更多的时候是脑力疲劳的信号，这种疲劳感是人体器官或主要细胞（如脑细胞）对长期超负荷工作的抵触。疲劳信号表明，机体已经需要休息、需要调整和回复，应该停止工作，以睡眠或者娱乐、体育活动（或体力劳动）等积极地方式促进大脑功能调整。人只有生活在融洽、快乐的气氛中，才更容易产生愉快的心境、开朗的性格、健康的身心，这样才不易产生疲劳。

另外保持心理健康也很重要，平时在工作和生活中保持平和的心态，善于及时宣泄情感，理顺情绪。适时缓解工作紧张度、释放压力，把心态调整到最佳乐观状态。可见，喜乐的心乃是良药，忧伤的灵使骨枯干。一个人的心情若常保持轻松愉快，则他的自律神经、内分泌系统及免疫系统都会运作正常，自然不易得癌症。因此，培养积极乐观的人生观，适度休息，享受各样美善的事物，行善助人，将会使身体心灵都健康美好。

总而言之，人的生命是最珍贵的，要学会珍爱生命，远离一切疾病烦恼。所以学佛人更要学会自在放下人生无常苦短这是现实，无论人生遇到什么困境与磨难，都不要悲观消极，要有勇气去承担、去面对、去放下，才能自在解脱。例如，我们佛教界有一位在五台山的大德叫梦参老法师，十多年前就得癌症，但他来说无所谓，无所担忧敢于面对，放下自在的心态，一心念佛战胜病魔。现在已经十多年过去了如正常人一样，每天都弘法利生照样讲经说法，有些人一经查出癌症就说成是判死刑了，我反对这种说法，人本身就有生老病死，这是正常，不要得了癌症就被它吓死了，有位专家给我讲了一个真实的故事，说有一个患癌症的人几个月后要去复查，他的朋友陪他一起去医院，当时他说你来医院顺便也检查一下身体吧，他朋友也做了检查，由于当时两个人的病历表写错名字了，检查的结果变成有癌症的人没病了，没病的人变成癌症患者了，当时这个人都吓死了，精神极度消极，崩溃、没过几个月他的朋友就去世了。而他不感觉害怕，不用吃药，过了几个月病也好了，所以说心理健康往往能够影响身体的健康。