留心身边那些健康事

   日期:2012/10/21 17:48:00     下载DOC文档         微博、微信、支付宝分享

留心身边那些健康事

1.早上醒来先喝一杯温水，清肠胃，稀释血液，排毒，预防结石。

2.最佳睡眠时间是在晚上10点—清晨6点。

3.每次饭前半小时喝水，润肠胃，促进消化液分泌。吃饭时不要喝大量的水，因为稀释胃液后不利于消化。

4.冷水面，温水牙，热水脚。

5.卧室最好少放电器，有辐射。经常给房间通风，卧室不要放大量的植物，植物也呼吸，白天植物制造氧气，晚上植物呼吸吸收氧气放出二氧化碳和我们，小心由于氧气不足对人的影响。

6.少吃油炸烟熏的食物，容易致癌。合理饮食，荤素搭配，经常吃一些高纤维的的食物清肠胃。我们平时饮食先注意营养在注意美味，有些东西吃了虽然美味了或肚子饱了但营养特别少，小心营养不良。我们每个人每天食用的盐最好不超过6克。

7.食物有寒性的，温补的，根据自己的身体状况选择合适的食物。

8.爱美不穿棉，冻死不可怜。注意身体的保暖，不要等得了关节炎，风湿病的时候知道难受了，夏天空调温度不要开得太低，一是本来就对身体不好，在一个开空调由于我们的窗户都是关着的，空气不流通，在一个我们室内室外进出忽冷忽热的对身体更不好。

9.不要因为工作得了一身职业病，要知道怎样预防。

10.少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病、等疾病。

11.饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

12.注意卫生无论饮食还是其他方面。

13.天天喝水八大杯。白天多喝水，晚上少喝水。

14.生命在于运动，做什么久了不变也不好，听耳机时间久了对耳朵不好，电视看久了对眼睛不好，伏案工作的久了容易得颈椎病腰椎病，所以我们要经常活动活动。

15.新买的衣服，毛巾，餐具，水杯等要洗过后再用。

16.一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠,胃痛。

17.多油脂的食物少吃。因为得花5—7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃易昏昏欲睡。

18.下午五点后大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。睡前三小时不要吃东西会胖。

19.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。

21.常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。

22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。

23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药忌立即躺下。

24.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。

25.掉发因素:熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。

26.帮助头发生长:多食用包心菜,豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。

27.每天一杯柠檬汁,柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。

28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。

29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟才是最健康的做法。

30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。

31.抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。

32.饮酒导致肝硬化，引发肝癌。

33.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。

34.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。

35.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。

36.食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性

37.不抽烟，拒吸二手烟。

38.适量饮酒,不拚酒不醉酒。

39.减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物。

40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

42.每天摄取均衡的饮食,不过量

43.维持理想体重不过胖。

44.保持规律的生活与运动。

45.保持轻松愉快的心情每个人要会驾驭和调节自己的情绪。

生命的本质在于趋利避害，我们要学会做对我们生命有利的事情。