汉字是世界上最奇妙的文字，它来源于自然，因自然而产生，所以，它跟我们身体的气息是息息相通的。中国人过去的文化，是非常灿烂的，但很可惜，我们现在所继承和保留的东西，是越来越少了。
　　 中国文化的最根本，就是我今天要给大家上的这一课——磨墨。为什么这么说呢？因为，当我们拿起这个墨块在磨的时候，就是在磨心、调息、练气。但后来，因为有了墨汁了，大家也就不再磨墨了，这非常可惜。当然，现在，写钢笔字的人都越来越少了，因为大家都用电脑，所以，就更别提写毛笔字了。
　　 钢笔是西方人发明的，使用时，只是指头用一些力，不像我们的毛笔，使用时，要靠气，而不是靠蛮力。写钢笔字，用的还是蛮力，因为它的笔尖是硬的，用它写字的时候，手指、身体的有关部位也都是硬的。而毛笔是软的，用毛笔写字的时候，靠的是什么？是我们内在的气！是用气把它透下去！
　　 而磨墨写字，就是在锻炼我们的身体，在养我们的气。所以，接下来，我要教大家书法，因为这是我们中国文化中最传统最古老的东西。
磨墨如病夫
　　现在，大家一边磨着墨，慢慢找找感觉，一边听我来说着。先把砚台搁到跟前，然后打开，再从壶里面倒一点水在砚台中间，然后，拿起墨块。拿墨块的时候，要跟握笔一样，大拇指在前头，食指、中指、无名指这三个指头在后头，用这四个指头捏着。磨的时间，一定要记住，自然呼吸，身上不能用力气。手臂要放松，身体要放松，然后，顺时针方向转圈圈。
　　 通过磨墨转圈圈，你身体的气息也就在绕圆圈。慢慢的，在墨块和砚台之间，你会觉得产生了一种韧力，这一点，要在磨的过程中慢慢来体会。这样，就可以通过磨墨来调息。
　　 磨的时间，要保持墨块是平的、正的，就这样慢慢慢慢地磨着磨着。一定不能把墨块磨成斜的。这就是说，你磨的时候，力度和速度都要均匀，是匀速的。你在磨的时候，砚台一定不能出现太大的声音，你只是轻轻的、松松的在磨；只是用绵绵的气息，在砚台中间顺时针方向画圈圈。
　　 大家慢慢磨，然后找那种感觉，就是墨块与砚台之间不即不离的那种感觉，绵绵气息连贯的那种感觉，所以，一定不能磨太快。身体要坐正。不能吊手。手不能用力，不能磨到手酸，手是轻轻的。古人说了，磨墨如病夫。磨墨的时候，就跟你生病了，身体没有力气是一样的。
　　 中国的文字，中国人的修养，就是从这个磨墨开始。把墨磨好了，我们的修身也就完备了。所以，古人跟老师学习的第一课，就是磨墨。当然，古人没有给我们说清，为什么要磨墨。
跟磨墨一样画圈
　　磨完后，大家把砚台搁到左上方，拿起毛笔来画圆圈。蘸墨时不要蘸太多；蘸过以后，在砚台边上抹一抹。
　　 拿毛笔的方法，跟我们拿筷子是一个原理，所以说，我们中国的学问，都是通的。拿毛笔，其实就是拿筷子的姿势；标准拿筷子的姿势，其实就是拿毛笔的姿势。先用大拇指、食指、中指这三个指头把毛笔拿起来，然后去蘸墨汁。蘸完以后，在砚台边上把毛笔的尖滗出来，就把笔落到纸上。现在，把毛笔当墨块一样，在纸上画圈圈。把刚才墨磨的感觉，完全转移到毛笔上来，画的动作、速度，都跟磨墨是一样的。一个画完，接着画第二个，直到把整张纸画满。
　　 画的时候，眼睛要闭起来，不要画太快，重点是掌握这个气。磨墨的时候，就等于是在练中锋行笔；现在，慢慢画，这个气它才能够透下去。笔不要来回动，要松松的、缓缓的，通过气息，把这个笔透下去。所以说，这也是在练气。
　　 眼睛闭着，就是练内功，这就是为什么我们把它叫书法禅！画的过程中，不在乎你画什么，在乎的是你的气是否绵。书法的核心，是练气和练定。真正的书法，跟我们坐禅是通的，所以，一定要把眼睛闭上。
　　 把毛笔下到纸上时，要找到毛笔跟纸接触时的那种感觉——毛笔顿下去时，去感觉毛笔跟纸之间产生的阻力；以及笔在运的时间，受到纸的阻力时所形成的那种涩涩的感觉。找到那种感觉了，顺着这种感觉往前走，缓缓而行，就是在练气。
　　 转圈的时候，要匀速，就跟墨磨一样，把那种感觉搬回到纸上。现在，你不要想你拿的是笔；你还是想，你拿的是墨块，纸就是你的砚台，这个时候，你还是在磨墨。不要管它画的圆还是不圆，要的是平心静气。慢慢的，你就能找到毛笔跟纸之间的摩擦点。
绵力方能透纸背　　
　　 现在，你们回过头来看自己画的圆圈。气有没有沉下来，有没有静下来，不在于你画的圆圈是大还是小，而在于墨迹有没有透下去。如果气静了，墨它自然就能透下去。我们练这一堂课，练的就是这个。
　　 中国书法的第一步，要的是弹力。现在有许多人，写了几十年的书法，都写不出个名堂来，因为他们写书法时，都被一种错误的思想左右着。
　　 有好多人，不知道写书法时该用什么力。毛笔是软的，不像钢笔。钢笔与纸的接触点也是硬的，但毛笔与纸的接触点是软的，所以，它要的是什么？是气，是气的这种透力，是韧力，就跟橡皮筋一样的这个弹力。但许多老师在给学生教书法的时候，都是用一个错误的思想，就是用腕力、臂力来写。他们拿起毛笔来的时候，胳膊要架起来，手腕和指头都要用力，结果，害了好几代人。你拿的是毛笔，不是钢笔，更不是钢筋条。如果你拿的是钢筋条，那你这么一划，那肯定是把桌面都直接给画穿了。你拿的是毛笔，它的接触点是柔软的，所以，你越是用蛮力，它的那个接触点就越是会给你化解，当它接触到纸上的时候，就越是没有力气。他们写字的时候，通常都是使劲抡，看着很有力气，但实际上，他的笔只是在纸面上刷过去一下，之后，你把他那个纸翻过来看，永远也透不过去。
　　 而我让你们练的这个放松，要的是什么？就是身体的气息从头到脚形成一个整体，然后，松松的气息再往下透，这个时候，力是通过毛笔柔韧地透下去；而不是用蛮力，给它划过去。所以，练书法就是养心。
　　 我们磨墨的时候，就是在练气，有意无意地这么墨着，身体很放松，那它产生的气息——身体的整个气息就浑然一体。靠着这个磨，身体的气也就在绕圈圈。然后，用毛笔在纸上画的时候，跟磨墨时是一样的。然后，在写的时候，笔横过来，也是一样的。你只要是把这个圆圈画好了，把这个气掌握了，接下来，你再来写书法、写字时，就会非常容易。
　　 总而言之，我们是要通过写书法，来培养我们的定力。磨墨就是磨心！我们浮躁的心，通过磨磨，就能够把它给去除。之后，你拿起毛笔来写的时候，就能事半功倍。这是中国文化最关键的地方。
　　 像这些最关键的地方，现在的中国人都把它丢掉了，现在已不再有了，大家都已经不再磨墨了，所以，现在的书法家、画家，一个比一个浮躁。他们的作品，也是充满了浮躁。没有几个是真正用心灵来写、来画的，因为现在的书画家都已经不再修身养性了，光是会个技法，画人的，把人画得很像；写字的，把字写得很大。而不知道说，书法练的是人格，磨练的是心性，是提高我们的修养。琴棋书画这些，都完全是在养身。按儒家来说，就是修身，修整我们的身体，培养我们的浩然之气。
　　 现在，我让你们学习书法，也不是说，要你们好好学，都学成书法家，或者要你们把文字写得多么美。我们无心去求书法的美！但如果你好好学，一直做着，到哪一天，你就会把字写得很美。我让你们做这些的目的，是为了让你们练定，所以，大家回去要多练习，把自己的气培养出来。
  ——据法清法师０８．６．２１佛家庄禅修开示整理