每天在固定的某个时间段，在小区或单位周边路上大步快走，边走边背诵《金刚经》、《观世音菩萨普门品》等大乘经典，遇到地上有烟头、纸屑等，立刻弯腰捡起放到垃圾桶，然后，继续大步快走、继续背诵经典，这样日复一日的坚持。
这是我在实际工作生活中使用的方法，这样做能把戒色、健身、提高记忆力和修福修慧很好的统一起来。
一、戒色与健身
大家清楚，现在邪YIN和色情的问题比较严重，一个人如果没有一身浩然正气，没有正知正见，整天沉迷于色情，工作、事业和婚姻不可能令人满意。邪YIN与色情的危害，在这里不展开说了。通过上面的方法，能迅速戒色并恢复身体。背诵《金刚经》、《观世音菩萨普门品》、《四种决定清净明诲》等经典，可借助经典的加持力戒色。而在大步快走的时候背诵经典，又能起到锻炼身体的效果。
在单位做好工作，在家里照顾家人，完成学业等等，都需要有好的身体，身体是革命的本钱。每天大步快走就是锻炼身体的好方法。前天晚上，我换上运动服装，出去围着小区周围大步快走一个多小时。快走时背诵《金刚经》、《观世音菩萨普门品》、《楞严咒》、《药王菩萨本事品》、《四种决定清净明诲》各一遍，回家洗澡睡觉，整个人感觉很舒服。
二、记忆力
学习、考试与考职业证书都需要良好的记忆力。人老先老腿，记忆力也逐渐下降，这是人衰老的表现。记忆力和爆发力、耐力一样，是一种力量。记忆力和年龄有一定关系，但并不绝对。只要每天坚持背诵佛经，每天坚持锻炼自己的记忆力，记忆力就不会衰退，而且会越来越好。
根据我的经验，每天背诵一遍《金刚经》、《观世音菩萨普门品》等经典，是提高记忆力的好方法。如果感到《金刚经》比较长，可以先从背诵《心经》开始，然后背《大悲咒》，再背《观世音菩萨普门品》、《金刚经》等。我之前写过几个关于如何背诵佛经的帖子，大家可以去查看。尤其是面临中考、高考、考研的学生，如果能每天背诵大乘佛经，对提高记忆力，对平和心态的养成，对消除邪念，有非常好的效果。
三、修福、修慧
自己身体力行去做，以不求回报的心态服务大众，这是我所理解的修福。把钱财供养三宝，助印经书，布施贫苦是很好的修福方法。自己大步快走时捡起地上的烟头纸屑等垃圾放进垃圾桶，也是很好的修福方法。
从去年开始，我在小区和单位走路时，只要地上有烟头或纸屑等垃圾，我便捡起来放进附近的垃圾箱桶里。同时发愿，愿法界一切众生都能有很好的工作、学习和修行的环境。通过每天捡烟头、捡垃圾这些看起来很不起眼的举动，能改变我所在地方的环境，让这个地方变得越来越干净。通过这个举动，能养我们内心的善心，而这种善心又能养护我们的身体。
大步快走时，背诵《金刚经》、《观世音菩萨普门品》等大乘佛经也是很好的福慧双修的方法。诵经功德回向城隍土地，回向龙天护法，愿这片地区，乃至整个中国，整个法界的一切众生，都能业障消除离苦得乐。
现在还不会背诵《金刚经》、《观世音菩萨普门品》等经典的朋友，可以在手机里下载诵经的音频，循环播放，买个耳机带上边听边跟读，时间长了自然就会背了。
以上介绍的方法，看起来很容易、很平常，但是如果能长期坚持，得到的收获肯定是全方位的，肯定是不可思议的。
顶礼《金刚经》。
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持续放生者，受佛菩萨、天地一切神仙赞叹护佑，功德无量，必然有求必应。
消灾免难：称念“南无阿弥陀佛”第一功德，成就不可思议功德。
学佛为成佛，一心专念“南无阿弥陀佛”，不怀疑不夹杂，乘佛大愿力决定往生净土。
在此忏悔我所犯的一切恶念恶口恶行，忏悔我所犯的一切邪YIN重罪;愿分享此文的一切功德，皆悉回向给文章原作者、学佛网、转载者、各位读者;此文若有错谬，我皆忏悔，若有功德，普皆回向，愿一切冤亲债主及其六亲眷属离苦得乐，福慧增进;愿断恶修善、广积阴德，发菩提心、行菩萨道，持戒念佛、求生净土!
