徒弟：师父，如何让自己宁静？
师父：你为什么要追求宁静？
徒弟：平时我常常被外面事情干扰，无法安住，尤其在紧要关头、在事情突然发生变化的时候，这种情况下我就无法让自己处于觉察的状态，也无法安住内在。
师父：在发生突变的时候，平静祥和的内在被挣扎冲突的头脑所操控，你远离了那个宁静的中心，或者说被牵绕了。
徒弟：如何解决我目前的现状？
师父：你了解了现况就是改变的开始。接纳自己不够完美、接纳自己不能接纳自己的现况，是一个变化的开始；当我们将一个石块投进湖中时，回声是不同的，由此，我们判定湖水的深度。当湖水足够深的时候，你不能看到它被搅浑，石块慢慢地落在湖底，几乎不会让底部有丝毫的荡起。所以，让自己足够的宁静，就是要让自己象湖水一样足够的深。
同时，经验那个来临而不是习惯地躲闪正在的发生，是非常重要的——你无法让湖水在那个瞬间抽离湖，不是吗？
徒弟：师父，如何让自己足够地深？
师父：让湖水足够地深，来自两个方面：一，自然的力量；二、人为，尤其是自己的力量来挖掘它的深度。所以，方向是向内的；对抗和外求就像使用外物来填平原本的深度一样，湖水将越来越浅……
