禅坐前的八个准备步骤

   日期:2015/11/7 8:56:00     下载DOC文档         微博、微信、支付宝分享

　　在开始学禅坐之前，先要了解一些基本常识：

　　肚子六分饱：饭后一小时再打坐，而且不要吃得太饱，约五、六分饱即可。因为少吃一点，可以让肠胃有更多的空间来装灵气;如果吃得过饱，胃裡充满浊气，不但人会昏沉，打起坐来也容易睡著。至于饮食的内容则以清淡为主，不要太油腻。

　　自在欢喜心：在心情方面，一定要很法喜、很自在。如果正在生气或是心情不好、不愉快的时候，就不要坐。因为即使勉强去坐，效果也不佳。

　　疲累去休息：身心疲累的时候也不要坐。因为疲累的时候打坐会打瞌睡，达不到禅坐的效果。如果觉得累，还是赶紧去睡觉。

　　何时禅坐佳：什么时候打坐最好?基本上，随时都可以;但晚上十二点以后到第二天清晨五点之间不要坐，因为这是睡眠时间;该休息的时候就应该去休息。

　　环境要通风：禅坐的地方最好要通风良好，但要注意风不可直吹后脑，否则后脑会胀痛。另外光线也不宜太强或太暗。

　　服装宜宽鬆：打坐的服装以宽鬆为宜，女性应避免穿短裙，以免姿势不雅。

　　眼闭心法喜：打坐时，虽然眼睛轻闭，但还是要保持法喜的面容，不要一付愁眉苦脸、痛苦紧绷的样子。

　　每日一禅坐：最好养成每天禅坐的习惯，一段时间后，自然能体会出禅坐的好处。

　　禅坐是一件很快乐的事，若是能在禅坐之前做好这些准备，以很轻松的身体、很愉快的心情来坐，就已经向入定的阶段迈进了一步。