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睡前“三宜”与“三忌”
日期:2016/7/8 9:07:00 下载DOC文档 微博、微信、支付宝分享
“三宜”是： 1.睡前散步。 2.睡前足浴，“睡前烫脚，胜服安眠药”。 3.睡前刷牙。 “三忌”是： 1.忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。 2.忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。 3.忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通。
“三宜”是：
1.睡前散步。
2.睡前足浴，“睡前烫脚，胜服安眠药”。
3.睡前刷牙。
“三忌”是：
1.忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
2.忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
3.忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通。
请常念南无阿弥陀佛，一切重罪悉解脱！
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日期:2016/7/8 9:07:00
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