五种能量食物，补充体力消除疲劳

   日期:2016/10/2 19:15:00     下载DOC文档         微博、微信、支付宝分享

　　工作量特别大，容易感到疲惫，这是很多职场女性都会面对的问题。那么应该如何消除疲劳呢?不用紧张，在这种时候，改变一下饮食的种类，可以很好消除疲倦，让你有体力面对明天的工作。下面介绍几种消除疲劳的食物，快来看一下吧。

　　1、香蕉

　　香蕉极易被人体吸收并转化成能量，很多运动员中场休息的时候，都会吃香蕉及时补充能量，吃用香蕉能够快速补充流失的体力。

　　2、菠菜

　　镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。铁是保证造血功能的重要的元素，特别是经期期间，补充铁能很好地帮助消除疲劳，而菠菜中铁和镁的含量都比较高。

　　3、麦片

　　燕麦片是一种富含纤维的食物，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，使人体源源不断地获得能量。因而不会使人感到饥饿，且精神饱满。

　　4、坚果

　　坚果含有丰富的亚麻酸和维生素E，具有抗氧化的作用，而且还是一种高能量的食物，含有的不饱和脂肪酸比较多，容易被分解，在紧张的工作之余进食少量坚果，可以为身体提供一定的能量。

　　5、草莓

　　草莓酸甜的口感能唤醒味蕾，可以使细胞受袭击，并且草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，使人精力充沛。