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 工作生活压力大你是不是失眠了?不妨试试佛教这五种方法!


   日期:2018/4/8 16:51:00     下载DOC文档         微博、微信、支付宝分享

  现代人生活压力已经无需言说,那是相当的大。比如很多90后已经出现脱发危机,还有一些人夜不能寐,古老的数羊办法可能已经不奏效了。

  下面为大家分享安眠办法,可以回去试试噢。

  佛教寺庙睡眠作息

  很多人好奇,寺庙僧人几点起床、几点睡觉?早上四点左右,寺庙内的僧人们便起床,他们收拾洗漱,不久前往大殿上早课。晚上八九点,寺庙暮鼓阵阵叫人眠,僧人们开始休息。

  和一般人不同,寺庙僧人睡眠时间比较短,这是为何?

  佛教认为,实际上睡四个小时就足够用了。但是为什么很多人还困?那是因为习性在困,并不是身体需要。

  多睡,一个是多梦、疲劳,更主要的,因为有了梦境,它就产生各种的色相。

  修行知道:欲要不除,三界不可出。所以想除欲,必须从睡眠下手,要保证好的睡眠质量,让身体得到放松和休息。

  佛教治疗失眠的方法

  佛教养生在睡眠上有自己的一套标准,认为最佳的睡眠姿势就是右肋向下侧卧,这样不会压迫到心脏,能够保证气血畅通。在躺下之后,切不可倒头大睡,要徐徐入眠,保持呼吸均匀、状态安详,这样才能够保证睡眠质量。

  下面介绍五个佛教对付失眠的方法:

  1.打坐

  打坐可以促进人体血液循环,消除生活中生起的烦恼,去除主观性的迷惑,是防治失眠、增进健康、修养身心的最佳方法。

  失眠者可以通过打坐的深入练习去综合改善自己的生活状态,重新培养良好的生活习惯。

  打坐时大脑是清醒的,是人为的抑制活跃着的大脑细胞,去除杂念不想事儿,也就是人为的中止大脑皮层细胞的活动,从而提高睡眠体质。

  人通过睡眠补充能量,很正常也很有限。因为睡眠是局部补充(只是脑皮层,也就是白天用脑子的那部分);而打坐就不一样了,基本算是整体补充(除西瓜皮之外的全部西瓜瓤)。睡眠充能像一块小海棉,打坐充能像一块大海棉。

  亳无疑问,打坐后的睡眠质量和大脑放松程度要比不打坐的强太多。

  据新科学家网站报道:美国肯塔基大学的科学家发现,如果你一夜没睡,

  但只要打坐40分钟就可弥补缺觉的不足。

  2.清净心

  为什么会失眠?一切法从心想生。念头不清净是失眠的根源,胡思乱想,生理组织排列发生了障碍。过去的人所处环境不似现在的花花世界这般杂乱,比较容易做到这点。但现代人心乱如麻,很难让心变得清静,也就是坦然面对生活中的问题。

  其实世间的一切现象之所以发生,都是因为从前种下缘(即发生的条件,如一棵树结果,是因为具备了种子、阳光、水、空气、土地等条件),等时机成熟必然发生,而既然是由因缘汇集才发生的事,也必然因因缘成熟而结束,所以没有什么好担心的。

  人的正确态度是坦然面对人生的所有问题,认真对待,但不要让这些问题搞得心神不定、方寸大乱。修得一颗清净心,放下执着、放下分别、放下妄想,自然入睡。

  3.念诵《心经》

  念诵《心经》可以将的思维集中,还可以增长你的智慧,念诵心经产生的奇妙磁场可以放松你的脑袋清洗内心的杂念。

  睡前坐在床上念诵心经3—5遍(如果躺着应默念),可以让你安然入睡。

  末学一般念三遍就可以入睡了。

  有时候工作压力大感觉烦躁的时候也可以念诵或者播放《心经》,可以达到调节情绪放松心情的效果。

  4.利用想象

  一位佛教大师对睡眠的禅法总结和内心感受,做了如下的描写和记录:让自己的身体与心理进入最轻松舒适的状态,想象自己仰躺在一个绿草如茵的山谷当中,整个宇宙就剩下绿草如茵的山谷,天上是无云的晴空。

  慢慢地,整个绿草如茵的山谷开始消失了,消失在无边无际的蓝色晴空当中。整个身体、心灵充满了觉醒的力量,十分舒适、喜悦,感觉处在很快乐、很安详的境界当中。

  整个蓝色晴空及绿草如茵的山谷消失在我们心中。

  这晴空越来越亮,越来越透明,整个宇宙就像透明的水晶一样,无边无际的透明水晶,很亮、很明澈。所有念头都像虚空中的流星一样,

  一个个自然地消失了……

  5.素食

  在改善失眠众多措施中,饮食往往最容易被忽略,

  其实很多营养素与睡眠密切相关。素食是直接能量,只需要1~2个小时就消化了。肉食是间接能量,动物的能量也是通过吃素食来获取的,鱼和肉需要6~8个小时才能消化,消化成本很高。

  常年吃素的人们每天只需要3~6小时睡眠,精力充沛,头脑清晰,视力提高,体能回到青少年,各种病症不药而愈。

  目前提倡素食的人越来越多了。有人素食,是为了宗教的理由,有人则是为了健康,如果你失眠症状长久困扰你,不妨试试这一招!

  吃饭时吃饭 睡觉时睡觉,是修行的态度,也是生活的态度。

 



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