首      页

法师开示

佛教故事

幸福人生

在线共修

经咒学习

大宝法王

道证法师

净土法门

最近更新

居士文章

佛教仪轨

佛友商讯

电 子 书

 

大安法师

法宣法师

星云法师

 

素食护生

佛教问答

世间百态

热点专题

戒杀放生

慧律法师

净界法师

圣严法师

全部资料

佛教知识

法师介绍

佛教寺庙

佛教新闻

戒除邪淫

慈诚罗珠

寂静法师

海涛法师

热门文章

积德改命

精进念佛

深信因果

消除业障

学佛感应

益西彭措

达真堪布

证严法师


首页 -->素食护生 -->健康

 大脑最爱哪些营养素?可以多吃这些食物来补脑


   日期:2018/9/5 6:39:00     下载DOC文档         微博、微信、支付宝分享

  坚果

  除了晚上睡觉,我们的大脑每时每刻都在高速的运动,但是随着年龄的增长和各种因素会导致大脑记忆力和智力下降,就会影响工作效率和生活质量。所以在平时应该给大脑补充各种营养,就可以减慢大脑衰退的速度,其实生活当中有很多食物都能够起到健脑补脑作用的,下面我们就具体的了解一下。

  建筑大脑:健康脂肪

  大多数脑细胞结构是需要健康脂肪来建筑的,大脑有自我修复和更新能力,在修复脑细胞的时候,会消耗大量的脂肪酸,所以在平时要多吃含脂肪酸的食物,可以多吃蛋类和胚芽之类的食物。

  滋润大脑:水

  如果大脑缺水就会影响记忆力,而且会导致精神不振和全身乏力,所以在平时每天最少都要喝六杯水,炎热天气时要喝更多的水。

  大脑建筑模块:维生素和矿物质。

  维生素b6和b12以及维生素c和铁钙是大脑的必需营养成分,如果缺乏这些营养素的话,就会导致大脑学习能力下降。所以在平时应该保证营养搭配均衡,如有必要,可以服用一些维生素来补充,但是不要空腹服用,最好跟食物一起吃,这样就可以避免肠胃不适等症状发生。

  激发大脑:高酪氨酸蛋白

  大脑的一些神经传导物质需要酪氨酸营养的激发,而这些营养物质可以从食物中补充,在平时可以多吃大豆类食物。

  保护大脑:抗氧化物

  随着年龄的增长,血液中流动的自由基会分解大脑细胞,最终就会导致记忆力丧失,所以可以多吃一些含抗氧化剂的食物来对抗自由基的危害,可以多吃蓝莓和草莓,还可以多吃西兰花和胡萝卜素、葡萄、菠菜、类食物都富含抗氧化剂,在平时可以多吃这类的食物。

  调节能量:膳食纤维

  大脑的正常运转的能量全部要靠血糖来维持,而膳食纤维能够帮助稳定血糖,对大脑功能是非常有利的。在平时可以多吃坚果和全麦面谷类食物。

  温馨提示

  通过上面的介绍,相信大家都已经明白食物能够起到健脑补脑的作用,大家在平时生活里应该注重饮食调养来保护大脑,去掉不良饮食习惯来损害大脑,经常吸烟喝酒对大脑会造成很大的刺激,所以在平时一定要戒烟戒酒,当然也不能经常喝各种碳酸饮料和浓咖啡。

 



下载DOC文档     微信分享

请常念南无阿弥陀佛,一切重罪悉解脱!

相关资料12条(站内:大脑营养       素食)(五明学佛网:大脑营养       素食)  

 林克智居士:生活中的佛教 正在被人们认识的佛教素食 

 宽运法师:素食、放生与生态环保 

 明海法师:素食改变世界—— 将“卫赛节”定为“全球素食日 

 药师山·紫虚居士:关于素食 

 法闻法师:授三皈依大意 七、不杀生与尽量素食 

 法闻法师:为什么不能杀生与尽量素食? 

 法藏法师:提倡素食之论点 

 心律法师:素食养生有助于长寿 

 济群法师:素食,不仅仅是吃素——兼谈如何开好素菜馆 

 我们为何应该素食?吃素健康长寿 

 84年河北素食男征婚 

 在家学佛男居士征婚,已受三皈五戒,素食,诚寻菩提眷属