达真堪布：你最需要的睡眠秘笈

   日期:2019/4/26 19:51:00     下载DOC文档         微博、微信、支付宝分享

　　现在很多人睡眠都不好，非常苦恼。要么睡不着，要么做恶梦，要么睡得像死了一样，或者梦中做一些不好的事情......有些人又总是处在恐惧之中，晚上怕有鬼，把门窗都锁上还不放心。你把门锁上他们就进不来了?不可能!

　　这样真是可怜!其实用不着，你放松心情，把上师三宝观想在心间，给你加持发光，很快就会入睡。如果对观音菩萨特别有信心，就把观音菩萨观在心间入睡;如果对阿弥陀佛特别有信心，就把阿弥陀佛观在心间入睡;如果对自己的上师特别有信心，就把上师观在心间入睡。这样睡眠就会变成光明。刚躺下的时间是最关键的，如果在几分钟内能保持正念，那么整个晚上梦里都是光明的状态。

　　睡觉的姿势也很重要，若是姿势不对容易引起一些烦恼。身心是有密切关系的，身体没有调整好也影响心的清净。睡觉时应该采用吉祥卧的姿势，即右侧下卧，以足压足，右手放在右耳下，左手伸在左腿上，头朝北，脸朝西，这种姿势叫吉祥卧，也叫狮子卧。

　　现在很多人都有不好的睡眠习惯，随便躺着睡、趴着睡、仰着睡。脸朝下俯卧容易产生嗔恨等烦恼，脸朝上仰卧容易产生贪心等烦恼。以吉祥卧的姿势入睡，心里容易产生善念。若是习惯了以吉祥卧的姿势睡觉，也是很自然很舒服的。

　　莲花生大士讲过，离开这个世界的时候，若是能保持这种姿势，最起码可以不堕落恶趣，能获得人天的福报。若是还有一些其他更高的修法或者境界，能当下解脱或者成佛。家亲眷属或一些动物要离开这个世界的时候，我们可以帮他们以这种姿势离开。我们慢慢习惯了这样的姿势后，将来面对死亡时就不用别人帮助，自己就能保持这种姿势，这样至少不会堕落恶趣。

　　以这种姿势睡觉，然后把佛陀或上师观在心间，这叫梦光明的修法，晚上做梦也可以变成光明。这样在上师三宝的加持当中，在上师三宝的光明当中睡觉，一下子就会睡着，基本上不会做梦;即使做梦做的也是好梦——到天界享受天界的待遇，又到西方极乐世界，享受西方极乐世界的待遇。

　　睡觉时眼睛一闭就到西方极乐世界了，在那边闻法修行，享受那里的待遇;早上醒来又回到人间，度化身边这些有缘的众生。如果不想早上睡过头，就这样发愿：明天早上四点钟起床、五点钟起床......保持这样的意念而入眠，早上就不会睡过头。

　　这样多好啊，在生活当中修行，时时不离上师三宝的光明。既休息了，又生活了，还积福消业、增长福报智慧了，多好啊!

　　为什么说生活本身就是修行呢?就这个意思，你会转念会发心就行了。