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 科学的对待戒色,学习传统文化让我戒掉了邪淫


   日期:2020/1/12 9:16:00     下载DOC文档         微博、微信、支付宝分享

  我记得我第一次在nofap上记录我的戒色经验是一年以前。虽然现在一年过去了,但我并不感觉过了很久,对我来说还是和昨天一样。在过去350天中我做出了巨大的改变!

  我是如何开始的

  就我所记得的,我当时还是一名高中生,我并没有任何有关撸管或者是类似的问题。那时候也正是我成长的时候,我当时的人生有许多负面的情绪(自我价值降低,仇视别人,唠叨等)。我试着停止,我真的试着减少我接触不良信息的时间,然而并没有用。原因是我没有足够的戒色知识来支持我打赢这场艰难的战役。

  我一直尝试着自己戒色,一直到我知道有nofap论坛之后,上面的戒色知识真的帮了我很多,我开始有了一些小成就,1周,2周,3周,撸管的冲动和不良信息无处不在,我不得不寻求一些帮助。

  是什么帮助我戒色直到现在的

  01

  校正自己的心态

  我最大的优点就是在我年轻的时候,如果我有什么问题,我都会去xxx(一个社交软件)上搜索答案。我偶然发现完全自助救助社区、约会建议、营养、健康、还有最重要的nofap上Mark(马克)等频道,就是那段时间我领悟出了一个新的层面——将你的思想集中在你想完成的事上,这就意味着如果你想停止撸管,那么你需要和已经戒色成功的人在一起。只要不断看有关这些的短片,通过看这些资料和研讨会的方式使你自己对坏习惯感到恶心。

  02

  使自己忙起来,这点对我来说非常重要

  我做了我能做的一切来让我停止堕落,然而并没有什么用,欲望太强烈了,因此我注意到了一件事,我整天都无所事事,放学之后只会玩游戏,看电影和日本动漫。我没有做任何正能量影片中所教我做的,我还是跟以前一样,我活得太懒散了!!我需要改变!!

  (1)我在家按照一本叫xxx的书锻炼,真的需要两个椅子来训练一些肌肉。

  (2)我减少了接触网络的时间。

  (3)我给自己定了一个挑战:两周不接触电脑,而是用书代替它。

  (4)我开始增加外出的时间并且慢慢练习我的社交技巧。

  自从我开始做这些事了之后,我发现我的身体,思想,甚至灵魂都发生了一些变化,看不良信息的冲动仍然存在,但是是为了提升自我。我实在是太忙了,不得不忘记了这些。

  03

  300天不手淫的收获

  在我发现自我帮助和拒绝手淫之前,我一直反复破戒。但在我看到了Mark(马克)的视频以后,并且教会自己远离不良信息之后,我就真的能让我自己长时间不去撸了。

  下面是从我经验中得出的一些关键点:

  (1)长时间不手淫的时候一定要在脑子里想着自己曾经各种破戒。

  (2)我开始挑战自己不手淫的第一天起,我感觉非常难受,请注意尽量别过分打击自己,如果破戒了过分打击自己会伤你的自信心。

  (3)保持忙碌这是永远停止手淫的关键。

  (4)避免一切可能的因素,把你的电脑关一个月。

  (5)发起一个30天的挑战:远离电脑,用书籍取而代之。

  (6)发起一个30天的挑战:提升你的社交能力。

  (7)发起一个30天的挑战:洗冷水澡(译者不建议这么做)。

  (8)发起一个30天的挑战:提升你的人际关系处理能力。

  (9)第一年对于我来说真的很累人,总是要想着这是一个过程,而且改变并非立竿见影,一定要有耐心,让自己保持忙碌。

  (10)这很重要:如果你刚到这里,你很可能会破戒。但是不要把它当回事,随时保持挑战的姿态,千万别放弃。因为你放弃了,你的余生就完了(见第四部分,戒色的益处)。

  (11)试着把你的提示器,闹钟,和周围的材料设置成这样的语音提示:如果你这个都做不到,你怎么成为一个真正的男人?你想永远堕落下去吗?准备好跟欲望斗争了吗?准备好站起来了吗?不是现在更待何时?!!

  (12)对于男人:我们原本是战士,去猎杀猛兽,把食物带回我们最爱的家,但是在现在社会我们都试着过着舒适的生活,而这个生活让我们沦为情绪的奴隶。脑子里随时想着,你是猎人,你愿意让你的情绪或者欲望来主宰你的生活吗?看看镜子中的你,就像一个畜生一样,你要是最终被欲望毁了,你还怎么去保护你的家庭和你的孩子?

  (13)关掉你的facebook(一种社交软件),即使是稍稍瞥一眼那些漂亮的女孩都会触发你脑子里那些灰色记忆。所以我建议至少一个月不看facebook,看看你是不是会从中受益。

  (14)停止看一切日漫,电影,视频或者是游戏(这些都是破戒的导火索)。

  (15)开始读一些提升自我、均衡营养、培养情操的书籍。

  (16)时刻记得你日常做的每一件事都是基本的习惯,你只需要辨别哪些是坏习惯并且改掉它们。

  (17)晚上避免一个人在电脑前长时间呆着。

  (18)避免在晚上打游戏或者是看电影或日漫等。

  (19)冥想:一年前我开始养成了冥想的习惯,我需要告诉你的是,这是降低欲望很好的工具。这尤其会让你在艰难的时刻或处境时在人群中更加放松,冥想训练你的思维,你会更加清楚你的思想和情绪。我感觉我在说出一句话之前,我可以看到头脑里的思想和反应的过程。如果你是一个偏执狂,压抑者,多想者或者是内向的人,冥想对你也有很大的帮助。

  (20)请注意:诱惑随处都是。你每天看到的大多数的不良信息和刺激你大脑的东西,都是被动的,或者是无意识的。我的意思是说你也许是对的,你看到的东西并没有啥诱惑。但是就算是一点点都会成为你大脑接受的触发因素。用一个词语来说,就是无意识的消耗。

  04

  戒色(戒撸、戒看黄)和自我疗法的益处

  本文关键点:你在戒色(戒撸)不同阶段将会有什么的体验

  第一阶段:

  第一周你不会沦陷于撸管怪圈,你会为自己感到骄傲,但是在这之后你要提高警惕。因为你很可能会沦陷,这是因为这个习惯在你的大脑里是如此根深蒂固,假如沦陷了也不要灰心。因为你正处在一个改变坏习惯的过程,试着像婴儿小步走路一样,一点一点的塑造自己。在第二周,当你和别人交流的时候,尤其在和异性交流的时候,你会注意到你变得更加好交际,或者会感受到一阵愉悦感。

  第二阶段:

  过了一个月,粉刺和痤疮消失,你变得更加善于社交,男性荷尔蒙变得更加多。

  第三阶段:

  过了三个月,在这阶段之后最大的益处是你感觉到非常美好,你的形体也非常棒,会更加的爱生活(在这个阶段你仍会有撸管的冲动,所以要警惕);过了五个月,我仍时常考虑戒撸带来的挑战,在这个阶段,你会注意到你有更多的精力去做你想在生活中做的事情(在这个阶段,撸管的冲动仍然存在,但这已经无关紧要了)

  第四阶段:

  如果你到这个阶段了,恭喜你,你的冲动已经基本消失。在一年之后或者300天之后,你会注意到你既不会考虑“戒撸挑战”活动带来的一些质疑,也不会考虑你已经成功戒撸多少天了,你会注意到你已经完全不在意这些了,撸管的冲动消失了,但是也要警惕自己不要重新回到过去的时代,坏习惯已经消失了,你会感到重生!

  今天我为兄弟们写这么多是因为,我对自身的状态感觉非常好,并且我现在关注一些其他诸如自我发展,交朋友等事情。回到现实中吧,成为你想成为的那一位!并且鼓励他人,激励他们在这段旅程中继续向前!记住,生命短暂,所以让这一段旅程成为史诗,让每一个瞬间都有意义!

  附评:

  这是位戒色近400天的国外戒友,是什么让他能戒色成功呢?一是多学习戒色知识和其它善知识。二是让自己忙碌起来。从这位戒友的建议中,我们能够看到他是踏踏实实戒色的人,将戒色理念落实到了点点滴滴。

  《弟子规》上说,“不力行,但学文,长浮华,成何人”,在戒色吧我们能够看到这样的戒友,说起大道理来口若悬河,可是自己却戒得一塌糊涂,这就是只注重理论却不进行实践的结果。希望兄弟们都能踏踏实实,将戒色落实到生活中,这样的话,成功必然会来临!

 



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