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 杰克·康菲尔德:踏上心灵幽静 第7章 为魔鬼命名 冥想:推动生活的各种冲动


   日期:2020/11/18 20:09:00     下载DOC文档         微博、微信、支付宝分享

  冥想:推动生活的各种冲动

  生命的内在力音,包括反应和智慧的力量,是所有行为的来源。身体发出每个主动的行为和动作之前,心会先生起一个想法、冲动和方向。这个冲动常是下意识的,在觉察层次之外。观察这些内在的活动,可以了解你如何对这些力量和冲动起反应。观察这个过程时,身心的交互关系会变得很清楚,你可以从中发现全新的能力,可以在面对困难时仍觉得自由、自在。

  有个简单的方条可以知道冲动如何运作,就是注意禅坐中想站起来的冲动。持续一星期,在每日的禅坐练习中,下定决心不站起来,直到想站起来的强烈冲动出现三次为止。如往常一般静坐,注意呼吸、身体和心智,但不要设定禅修结束的时间,直到有强烈的冲动想站起来。注意它的性质,它也许是出于烦躁、饥饿、膝痛、想到还有许多事要做,或需要上洗手间。温柔地为这个生起的能量命名,感觉它要移动的冲动,仔细感觉身体里的它,为它命名:“想要起来,想要起来,”陪著它,持续多久都没有关系(很少会超过一分钟)。这个冲动消失后,注意现在的感觉是什么,坐著经历了整个冲动的过程,是否使禅修更深入?持续坐著,直到第二个想要起身的强烈冲动出现,像之前一样注意整个过程。最后,在三次仔细陪伴整个冲动过程后,才站起来。通过这个练习会逐浙增加注意力和安定力的深度。

  如果你愿意,可以把观察扩展到其他强烈的冲动,注意以下情形的整个过程,例如想抓痒,想在静坐时移动,想吃东西或做其他事。以这种方式觉察,会逐浙学会保持安定,学会在生活中遇到各种状况时,有能力深呼吸几下,去感觉不断变化的回应, 而不是自动对这些状况作出反应。你会开始在面对各种生命力时, 发现平衡和了解的核心。

 



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