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 杰克·康菲尔德:踏上心灵幽静 第8章 在觉察中演出 找出需要被接纳的部分


   日期:2020/11/18 21:09:00     下载DOC文档         微博、微信、支付宝分享

  找出需要被接纳的部分

  听起来禅修好像非常复杂而忙碌,其实却很简单。一般原则就只是坐下,觉察生起的一切。若出现重复的模式,就扩展觉察的范围;接著了解有什么部分要求被接纳,这就是第三个原则。重复的模式会一直出现,是因为有某种程度的抗拒一厌恶、恐惧和批评把它们关在里面。这种紧缩是恐惧制造出来的,要释放它,就必须先承认有什么存在,然后问自己的心:“我要如何接纳这个部分?”我希望它改变吗?我是否紧紧抓著自己想要克服或逃离的困难感受、信念和感觉? 我是否有某些执著、某些恐惧?

  我们必须探索,这种重复模式的哪个部分在要求接纳和慈悲,并自问:“不论我的心向什么关闭,我能以爱接触它吗?”这并不是指解决或理解它,而只是单纯地问:“想要被接纳的是什么?”在思想、情绪或感觉的困难模式中,不论它们有多么强烈,我们都必须敞开来感受它们在身体、心灵和心智的全部能量,也包括向我们对这种经验的反应敞开,注意生起的恐惧、厌恶和紧缩,然后全然接纳。只有如此, 它才能得到释放。

  在我早期的修行中,身为独身僧侣的我经常有性欲和性幻想。老师教我为它们命名,我做了,不过它们仍常常出现。我心想:“要接纳它们吗?那它们就不可能停止。”不过我还是试了。经过几星期,这些思绪变得更为强烈。最后,我决定扩展我的觉察,看看还有什么别的感受。我惊讶地发现,几乎每一个生起的幻想都有一口寂寞的深井。它不全然是贪欲,而是寂寞,性欲的意念是寻求安慰和亲近的方法。但它们持续出现,我才注意到要让自已去感受寂寞是多么困难,我恨它, 抗拒它。直到我接纳这种抗拒,以慈悲温柔地拥抱它时,它才开始消退。借由扩展注意力,我才知道自己大部分的性欲其实和贪欲没什么关系, 当我接纳寂寞的感受,幻想的强迫性才逐渐减少。

 



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