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 杰克·康菲尔德:踏上心灵幽静 第8章 在觉察中演出 觉察与想象的行动


   日期:2020/11/19 9:11:00     下载DOC文档         微博、微信、支付宝分享

  觉察与想象的行动

  我们总是在冲动一出现时,就立刻付诸行动。要在灵性修行中处理这一点,就必须学习以专注的觉察来行动,视之为真正有用的方法。若没有觉察,就只会强化已被制约的习性和欲望,让自己困在它们的模式中,把潜意识的力量交给贪婪和愤怒;如果有了觉察,行动就可以引导我们走向自由。

  第四个处理困难的有用方法就是“在想象中行动”的练习。假设我们面临极大的恐惧、欲望、怀疑和攻击,在这个练习中,就要在想象中表现它、夸大它。以欲望为例,我们可以想象自己把欲望实现到极致,在每一种变化中一次又一次地体验,可以高达上百或上千次。我们去感觉它、想象它、描绘它,不过是以觉察的态度去做,因此并不会强化它。假如我们遇到攻击,可以想象自己去咬那个人、踢他或任何做法。这个练习让我们看见内在的能量,好像在说:“让我看看这个欲望到底有多强,这个愤怒的心到底有多大。”想象这些困难的问题,尽全力感受它们。这样做时,就会发现我们能容纳这些力量,与之建立关系,于是不再受制于它们。我们能够开始客观地看待它们——“这痛”、“这害怕”、“这渴求”,凡是人都共有这些部分。

  这种内在注意的力量是非常惊人的。借由想象和观想内在的困难, 使我们能再次处理过去的创伤、挣扎和冲突。我们在意识中容纳它们,用身体感觉它们,最后就能让自己感受到这些能量的全部作用。这样做时,我们的意识就会敞开,不再只是认同整个图像的一小部分,而能看见其他面向。我们会从其他人的角度、生命其他阶段的角度来看。对内在冲突、困难和欲望的积极想象,会产生深人的疗愈。当我们能想象、全然接受它们,也就能看到它们的限制,我们的意识也就能达到更深的自由。

  有位男士面临强烈而不断重复的愤怒和挫折感,多年来他也用这个练习来处理。我鼓励他观想愤怒有多大,他说像炸弹爆炸,接著又形容像原子弹爆炸。我引导他让愤怒尽量敞开,他说愤怒大到使整个宇宙都燃烧起来。整个宇宙变得阴暗、死寂,充满灰烬。他内在生出强烈的恐惧,觉得长久以来,自己大部分的生命已经死了,现在死寂感更强,好像他的生命永远都是这样。我建议他让死寂和灰赆永远充满宇宙,看看会发生什么事。他坐了一会儿,想象这种情况持续了一千万年、五千万年、五亿年。

  出乎他意料,远方出现一道绿光,吓了他一跳,因此他想象死寂又持续了一亿年,最后绿光强烈得让他无法忽视。原来那是个正在诞生的星球,有海洋、绿色植物和小孩。看著这景象,他了解到不管多大的痛苦,也会有结束的时候。他终于不再受制于长久的愤怒和挫折,新生也于焉开始。

  印度诗人迦利布写道:

  对雨滴而言,喜悦是进入河流……

  在悲伤中旅行够远,泪水会化为叹息,

  大雨之后,乌云就会散去,

  哭泣的人,最后岂不都会流完泪水吗?

  我们能通过观想探索自己的困难,也能通过观想唤起每个人心中都有的普世智慧和慈悲的巨大力量。佛教许多关于禅定和密续进阶修行方法,就是根据这个原则。我们可以用这些方法在内心体现伟大的觉醒者,例如佛陀、耶稣,或是观想我们心中的慈悲能扩及所有生命。在心中运用巧妙的观想法,就能开始有力的转化。

 



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