首      页

法师开示

佛教故事

幸福人生

在线共修

经咒学习

大宝法王

仁焕法师

净土法门

最近更新

居士文章

佛教仪轨

佛友商讯

电 子 书

净土讲经

大安法师

妙祥法师

印光大师

 

素食护生

佛教问答

世间百态

热点专题

戒杀放生

梦参法师

净界法师

圣严法师

全部资料

佛教知识

法师介绍

佛教寺庙

佛教新闻

戒除邪YIN

慈诚罗珠

寂静法师

昌臻法师

热门文章

积德改命

精进念佛

深信因果

消除业障

学佛感应

益西彭措

达真堪布

济群法师


首页 -->素食护生 -->健康

 开春必补六大营养


   日期:2012/2/8 9:27:00     下载DOC文档         微博、微信、支付宝分享

开春必补六大营养

钙。

人体需要钙来保持骨骼健康,预防骨质疏松。

建议:可以考虑钙补充剂。每次不要超过500毫克,同时应该补充维生素D或多晒太阳。但要注意,易患肾结石的人以及70岁以上女性不宜服用钙补充剂。2010年的一项研究发现:绝经后女性使用钙补充剂会增加心脏病风险。

铁。

它对维持红细胞的正常功能至关重要。

建议:一般来说,只有贫血患者才需要服用铁补充剂。如果只是轻度缺铁,最好采用食补,尤其是处于月经期或妊娠期的女性,可以多吃些.坚果和绿叶蔬菜等。

钾。

钾能降低血压,缓解心律失常,对抗体内过多的钠。

建议:正使用呋塞米(速尿)等排钾利尿药治疗高血压或心脏病的人,可以考虑使用钾补充剂,多吃香蕉、葡萄干、柑桔等富含钾的食物。但要注意,老年人和肾病患者不宜摄入过多钾。

硒。

它是一种抗氧化剂。

建议:虽然有研究表明,每天摄取200毫克硒可降低前列腺癌、肺癌、结肠癌的患病风险。但其实,人体对硒的需求并不大,吃些蛋类等,就能补充足够的硒。

β-胡萝卜素。

也是一种抗氧化剂。

建议:β-胡萝卜素有助于保护视力、增强免疫力、改善皮肤。但2004年的一项研究发现,β-胡萝卜素补充剂使吸烟者更容易罹患肺癌。因此,如果您吸烟,不宜服用这种补充剂。胡萝卜、红薯、青椒等食物是不错的选择。

复合维生素。

少数研究声称复合维生素有助于预防乳腺癌,但美国国立卫生研究院认为,这一好处只对营养不良人群有效。

建议:经常饮食不规律的人可以补充复合维生素,但不要指望它有什么治病延寿的功效。

 



下载DOC文档     微信分享

请常念南无阿弥陀佛,一切重罪悉解脱!

相关资料12条(站内:开春       营养)(五明学佛网:开春       营养)  

 仁焕法师:快乐就是营养 

 药师山·紫虚居士:佛教高僧大德禁绝食色二欲,是否违反人性 

 陈大惠居士:纵欲,你的五脏就没有营养‍ 

 道证法师:生病听别人劝告,认为吃素营养不够,就开荤的问题 

 吃素会不会营养不良? 

 萝卜叶营养​丰富防贫血 

 萝卜叶营养丰富防贫血​ 

 吃得营养一多,麻烦就大(宣化上人) 

 豆腐不但营养丰富,还能预防许多疾病 

 素食者的营养佳品:大豆 

 陈大惠:纵欲,你的五脏就没有营养‍ 

 吃蔬菜要注意这些事项否则会损失其营养价值