达真堪布：日常生活工作实修详略表

   日期:2014/7/5 6:43:00     下载DOC文档         微博、微信、支付宝分享

日常生活工作实修详略表
好的习惯是串习来的！修行就是转念，修行贵在坚持！佛法就是活法，生活不离修行！
时间	无常 修法	事项	修法		转念方法	说明
			详	略
早晨	如初生的婴儿	早起	早课 （50分） 简单早课 （25分）	上师瑜伽 忆念上师	发心发愿	早起：修上师瑜伽，上师和自己融为一体，自性与智慧融合一体。然后发心发愿，下个决心：“我一定要为众生成佛，为了成佛我今天一定要精进修法，不能浪费，不能虚度光阴。”
		如厕		忆念上师	排除罪障 布施饿鬼	如厕：第一个发心：自己身上的这些魔障、病障，以及无始劫以来所有的罪障，都变成大小便排出体外。第二个发心：排出去的这些东西都变成饿鬼众生的食物，变成他们需要的东西。
		洗漱	摧破金刚修法	忆念 上师 （1秒）	加持融入 洗刷罪障	洗漱：观想上师三宝的力量融入洗漱用品中，通过诸佛菩萨的愿力和自己清净心的力量，洗刷我们自己的病障、魔障、罪障（业障、烦恼障、所知障和习气障）。
		涂抹装饰		忆念 上师	庄严坛城 好好表法	涂抹装饰：我们代表上师、代表三宝，要整整齐齐、干干净净的，要庄严坛城、好好表法。
日间	如青壮年时期	做饭吃饭处理洗碗水及残余	简供 （2分）	喉间供养（1秒）	为众生做 为众生吃上供下施	做饭吃饭：我的身体是修法的工具，我修法是为了解脱成佛，我解脱成佛是为了众生，所以发心为众生做，为众生吃。另，吃饭时把上师三宝观想在喉间，做为供养的对境。洗碗水和酸腐残余等，观想布施给需要的六道众生。
		做家务	念诵百字明（15秒/次）	念诵金刚萨垛心咒（0.5秒/次）	擦业障 抹烦恼	做家务：这些灰尘、不干净的东西，都是我们的烦恼、业障、分别、执着。把这些都擦干净。抹，抹的是烦恼；擦，擦的是业障。越擦，内心也明亮；越抹，内心越清净。
		上班		忆念 上师 （1秒）	心甘情愿 善待来者	上班：如果你要上班，有事情要做，你要心甘情愿地去做，这样一点点也不耽误修行。不管是在单位还是在办公室，不需要你的帮助和支持的人，不会来找你。来找你的人，都是需要你的帮助和支持的人。要真心地去善待这些人，你就是菩萨。
		做生意		忆念 上师 （1秒）	发心清净 提供方便	做生意：发心给这些有缘众生提供方便的场所或条件，真心地善待大家，为大家付出，帮助别人、饶益众生。
		行		绕佛		行：把上师三宝观在右肩，绕佛。
		坐		祈祷		坐：把上师上三宝观在头顶，祈请加持。
		逛超市等		供养		把最清净美好悦意的供品都供养给上师三宝、父母众生。
傍晚	如老年时期		晚课 （60分） 金刚萨垛除障法 （25分）	念诵金刚萨垛心咒1000遍（8分）	四种对治 知错改错	观想：金刚萨垛降下甘露，消除自己的罪障；金刚萨垛融入自己的体内，自己也变成金刚萨垛，心间咒轮放光，上供下施做自他二利；外情世界变成清净刹土，内情众生变成金刚萨垛佛；一切融入自己的体内，自己融入心间咒轮，咒字依次融入空中；静修。金刚萨垛是一切诸佛的总体，念修金刚萨垛就是念修一切诸佛。在刚开始念修的时候，身口意会有一些反应，不要怕，这是消除业障的表现，坚持一段时间，这些反应都会消失，所有的一切都会向好的方向转化，最后真正达到消除业障的目的。
			供护法 （15分）		恭敬心	修持佛法离不开世间，我们在修行的过程中会遇到生活困难，身体有病，工作不顺利等等障碍，影响修行。要想修法顺利，清除违缘，除了祈求上师三宝的加持外，请求护法的护持也是非常重要的。
			四臂观音、火施 （15分）		慈悲心	若行持此法，则能平息障碍与祸患。若恒时引发相续中悲心而行持者，则理所当然能成赎死、远离病魔、息灭恶梦、增上顺缘、圆满资粮 等自他暂时与究竟之利乐，诸多必要，无须尽述，故应勤奋也。
夜晚	如临终时期	卧		吉祥卧		卧：吉祥卧，忆念佛陀的功德，然后把上师观在心中，发光照亮法界，进入大光明境界。
任何时候	刹那无常 死期不定	言行举止 起心动念			恒观自心 调整心态	其他任何时候都是，观察心，调整心。这样去学修，我们才能解脱，才能成佛。