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早上起床，每天一次，你可以多活二十年 |
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日期:2015/9/19 8:47:00
1.健康操名称：九十一百八十度--腰部腿部运动 功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。 2.健康操名称：耸耸肩呀缩缩头--肩部运动 功能：消除肩部酸痛。 3.健康操名称：右手拉左脚--手脚运动 功能：加强心肺功能及身体柔软度。 4.健康操名称：上看下看，左看右看--眼部运动 功能：消除眼睛疲劳。 5.健康操名称：脖子扭一扭--颈部运动 功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。 6.健康操名称：带球上篮--运动前伸展操 功能：运动热身，避免运动伤害。 7.健康操名称：活动筋骨--伸展运动 功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。 8.健康操名称：柔软重现--桌前运动 功能：恢复以及保持身体柔软性。 9.健康操名称：朝气蓬勃--蹲踞拉伸运动 功能：增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。 |
宣化上人：早上睡醒了起床，要念这两个偈颂