科学的冬至养生之道

   日期:2015/12/22 13:47:00     下载DOC文档         微博、微信、支付宝分享

　　今天是冬至，众所周知，冬至是我国二十四节气之一，这一天在我国一直都有着特殊的意义，从汉代开始我国国民在每年的这一天都会进补身体，直至今日已经成为我国的传承悠久的民间习俗了。其实古人一直秉承的“今年冬令进补，明年三春打虎”，的古言并不无道理，根据现在现代医学研究表明，在冬至前后的这段时间内进补确实是冬季调养身体的最佳时机，这不仅有利于身体的调节，还有利于增强体质，提高身体的免疫机制。那么何为科学的冬至养生之道呢?

　　冬至如何正确养生?冬至养生要注意以下几点：

　　1、合理饮食

　　古语云：“饮食男女，人之所大欲焉。”由此可见合理饮食对身体健康的作用有多大，但现在很多的年轻人在日常的饮食健康这方面很是轻易的忽视，更多的是胡吃，海喝的。特别是冬天这个季节，由于天气的寒冷，很多的年轻人喜欢吃香喝辣的，特别是那些高热量， 高脂肪的食物。其实站在中医辨证的角度上来说，凡是讲究个“度”。冬季人体偏寒固然是需要进补，并且是进补一些高热量的食物，但是由于个人的体质不同，冬令时节饮食调理，个人是需要选择适合自己体质的食物，这样才能达到真正养生的效果。另外在更需要注意的是在冬季不宜吃过于辛辣刺激的食物，主要是因为辛辣刺激的食物易生内火。在这里更多的是建议多吃些补充津液的食物，如荸荠、藕、 梨、萝卜、白菜等。

　　2、要经常晒晒太阳

　　在冬天这个寒冷的季节，不仅是年轻人，还有很多老人由于天气恶劣都经常足不出户，其实在冬天这个季节，紫外线的强度不高，出来运动和晒晒太阳是不仅不会轻易的晒伤皮肤，还更有助人体合成更多维生素D。对老人来说有利于疏通胫骨，补充钙质。对于年轻人来说，更有利于杀菌灭毒，提高机体的抵抗力。

　　3、坚持每天晚上热水泡脚

　　俗话说“寒从脚底，病从心生”，由此可见，脚不仅是人体重要器官，还连结着心脏等重要部位，所以冬季保护好自己双脚能够有效的避免各种疾病的危害。所以在这里建议，各位朋友每天晚上可以坚持用热水泡脚，特别是那些总是会出现冻疮的朋友，这种方法不仅可以促进血液的循环，对于预防冻疮还更加有效。

　　4、养生之道：养生先从养心开始

　　根据研究表明，人体的情绪跟疾病的发生并不是真的没有关联，很多疾病都是由不良的情绪引起的，并且不良的情绪还很容易导致疾病的恶化，所谓“劳心劳肺，积劳成疾”就是这样的说法，所以养生就要先从养心开始，心宽体胖更有助于长寿。