看看你是健康还是亚健康吧！

   日期:2011/10/28 9:16:00     下载DOC文档         微博、微信、支付宝分享

世界卫生组织（WTO）提出的健康具体标准是：

1、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；

2、处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔；

3、善于休息，睡眠良好（即睡后疲劳感消失，全身感到舒适轻松，精力充沛，头脑清醒，能很好地进行一天的工作和学习），时间7——8小时；

4、应变能力强，能适应各种环境的变化；

5、对一般感冒和传染病具有一定抵抗能力；

6、体重适当，形体匀称，头、臂比例协调；（WHO确定的体重指数kg/m2，即体重除以身高的平方为18.5~25之间）。

7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎；

8、牙齿清洁，无缺损，无疼痛，齿龈颜色正常，无出血；

9、头发亮泽，无头屑；

10、肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松；

11、食欲旺盛，美食三餐；

12、 二便通利，排放正常。

人体出现"亚健康状态"时，常常有以下表现：  

1、心病不安，惊悸少眠：主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。

2、汗出津津，经常感冒：经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。

3、舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。

4、面色有滞，目围灰暗：面色无华，憔悴；双目周围，特别是眼下灰暗发青。

5、四肢发胀，目下卧蚕：有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。  

6、指甲成像，变化异常：中医认为，人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。

7、潮前胸胀，乳生结节：妇女在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛，妇科检查，乳房常有硬结，应给予特别重视。

8、口吐粘物，呃逆胀满：常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中粘滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，进行性加重。此时，应及时检查是否胃部、食道有占位性病变。

9、体温异常，倦怠无力：下午体温常常37-38°C左右，手心热、口干、全身倦怠无力，应到医院检查是否有结核等。

10、视力模糊，头胀头疼：平时视力正常，突感视力下降(非眼镜度数不适)，且伴有目胀、头疼，此时千万不可大意，应及时到医院检查是否有颅内占位性病变。