人身异常难得，极其宝贵，但又非常脆弱。在人类生活和社会竞争中，人们经常会受到感情、愤怒、思念、忧愁、恐惧等情绪的伤害。比如说，重视感情或者说喜悦会伤害心，愤怒会伤害肝，思念会伤害脾，忧愁会伤害肺，恐惧会伤害肾。其他如孤独、寂寞、嗔恨、欲望、傲慢、嫉妒和计较等，也全都是伤害身体、伤害精神的工具。如何才能放下这些有害的工具呢?我们必须学会放松和放下，千万不要去追逐忧虑和欲望。通常是要坐下来静修，把心定住，要有耐心，开放，放松，那些有害的工具自然就离开了，千万不要轻易伤害自己的身体!
只有身为人身，才能有学法和修大圆满的机会。得到人身并不是我们想象的那么简单。佛法说：“得到人身难，闻法更加难。”特别是能够得到暇满的人身更难。倘若你生于地狱、饿鬼、傍生、天道、边鄙、外道、无佛之世、喑哑的话，你就不能领悟大圆满正法的含义，也不能进行任何的闻法、讲法、修法。有了十大圆满的人身，才能具足修大圆满的条件;若非如此，即便知识渊博，人财两旺，居住环境美如仙界，生活四平八稳，千家万户尊重你，也没有资格去学大圆满法，没有解脱的机会，更没有认识自己的缘分。
十大圆满的人身，包括：环境圆满、人身圆满、五根圆满、意乐圆满、信心圆满、佛祖圆满、正法圆满、时间圆满、缘分圆满、对上师的悲心圆满。如今我们已获如此难得的暇满人身，绝不应空耗，应当以感恩之心虔诚而精进地去修持大圆满正法。
任何法门，在修行起步时都要求身体力行，人要健康。修大圆满法，对身体条件要求更高，对精神素质的要求也一样高。若身体不健康，精神就不稳定，心也很难定住，就无法见到自己佛性。身体健康，才能使精神稳定平和，才有充沛的精力向大圆满境进修。有身力，才能打结手印、体印，进而引发深层的意境变化。
修大圆满法的基础，要先修脉、气、明点。如果身体健康，体内的脉也健康;脉象柔和，呼吸的气自然清静，脉中明点也会明显;脉气稳定，心就随之稳定;心不动则自然清净，而断除了动念和分别心，明慧就会显现，且很稳定，明点以及光明自然也会出现。
