四川4位百岁老人养生秘诀：多吃素，七分饱

   日期:2015/10/21 10:47:00     下载DOC文档         微博、微信、支付宝分享

　　今日正值重阳节，成都商报记者昨天走访了四川最长寿老人118岁的付素清，成都最长寿老翁115岁的唐志渊，以及刚满百岁的两个老人：眉山(微博)彭山区青龙镇的杨松云和著名作家马识途。通过这四位老寿星探秘长寿秘诀，希望给更多的年轻人一些健康长寿的参考。

　　四川最长寿老人付素清：

　　8点睡 8点起

　　上月初，四川最长寿老人付素清刚刚过完自己的118岁生日。昨日下午，成都商报记者再次来到位于天府新区(微博)太平镇前进村的付素清家中，付素清穿着棉布长褂，头戴蓝色头帕，手上离不开撑地走路的棍子，坐在她的专用座位上。半是打盹养神，半是盯着来往人。

　　曾孙女冷婷介绍着老人的生活，“她喜欢吃粗粮，豆制品，新鲜蔬菜。”冷婷说，每天早上1两稀饭，中午晚上2两稀饭。每顿离不开~~，也是付素清独有的爱好。

　　早上8点起，晚上8点睡。付素清每天都享受着满满的睡眠。冷婷说，“以前听她说，年轻的时候吃了很多苦。”这样的童年也给付素清养成了一辈子的习惯：“喜欢走动，干农活!”冷婷接着解释，这两年由于身体走下坡路，付素清爱走两步的习惯也暂停了。

　　温江115岁长寿老人唐志渊：

　　多锻炼 少喝酒

　　昨日下午，在温江区万春镇一小区居民楼内，成都商报记者见到了115岁老人唐志渊。头顶成都最长寿老翁的称号，房里的唐志渊白须飘飘、气质泰然，身旁的轮椅上放着台小型收音机，收音机里正播放着川剧。 当成都商报记者问及养生之道，唐志渊建议：“平常就注意多锻炼，每顿吃自己喜欢吃的。”现在年轻人的一些习惯，唐志渊觉得“(生活作息)很不规律”。随后老寿星也给了当下年轻人生活习惯上的一些建议：遇事要心平气和，要“忍一时之气，免百日之忧”，尽量不要熬夜，作息要规律，“我年轻的时候一般晚上8点过就睡了，第二天早上6点过起床，坚持了很久。”唐志渊建议少喝酒，“现在的酒大多酒精勾兑，不像以前用玉米小麦酿的，喝多了不好。”

　　眉山百岁老人杨松云：

　　少坐车 多走路

　　昨日，中国彭山第六届彭祖长寿养生文化节开幕。在九九重阳节到来之际，眉山市彭山区青龙镇刚满百岁的老人杨松云分享了自己的生活，并忠告年轻人：要想身体好，每天少坐车，多走路。

　　“他一天最少要逛三趟，最多四五趟。”小儿子杨友德说，每天早上五六点，他会先在青龙镇上绕一小圈，再回家吃早饭，吃完早饭又要出去绕一圈。中午回来吃了午饭，他还要出去逛一两圈。不过，由于视力不太好，晚上基本上没有出去走。

　　杨松云说，他每天至少要走五公里路。虽然说不来“爱运动”的“时髦词”，但杨松云觉得这就是自己长寿的原因之一，他也对年轻人们提出忠告：要想身体好，少坐车，每天多走路。

　　百岁作家马识途：

　　生活要简单 作息有规律

　　著名作家马识途生于1915年，至今百岁高龄，今年重阳节，成都的名作家马识途怎么过节呢?他的女儿透露，马老将会参加四川省人大(微博)组织的老干部活动。 在重阳节之际，马老给年轻人如何健康生活提出建议，他希望年轻人要保持简单、规律的生活。马老说，年轻人要每天锻炼身体，早起锻炼、然后读报看书养身养心。90岁前，马老每天都要到外面去散步1个小时，后来在医生的建议下，就不上街了，但他购置了跑步机、扭腰机，每天坚持活动半个多小时……他很精练地总结出一首朗朗上口的《长寿三字诀》：“不言老、要服老;多达观、去烦恼;勤用脑、多思考;能知足、品自高;勿孤僻、有知交;常吃素、七分饱;戒烟癖、饮酒少;多运动、散步好;知天命、乐逍遥;此可谓、寿之道。”

　　四川老人调查：过半喜欢自己住

　　日前，四川省社情民意调查中心发布2015年四川省养老服务现状及需求调查，在全省范围内随机访问了许多家有60岁以上老人的家庭。在6000个有效样本中，调查数据显示，四川老人热衷于独自生活居住，占50.7%。