中年健康十条标准－

中年健康十条标准

　　眼有神目光炯炯有神，无呆滞的感觉，说明精气旺盛、脏器功能良好，思想活跃，情感丰富。

　　生息和说话声音洪亮，呼吸从容不迫，心平气和(呼吸16~20次/分钟)，反映出肺脏功能良好，抵抗力强。

　　前门松小便通畅

　　后门紧大便每日一次，无腹痛、腹泻之虑，则消化功能健旺。

　　形不丰保持体形匀称，不宜过胖。标准体重=身高9(厘米)—105公斤(女性减100)。

　　牙齿坚注意口腔卫生，基本上没有龋齿和其它口腔疾病。

　　腰腿灵每周有3次以上的运动，每次不少于半小时，表现为肌肉、骨骼和四肢灵活。

　　脉形小指每分钟心跳次数保持在正常范围(60~80次/分)，说明心脏和循环功能良好。

　　饮食稳坚持定时定量，不挑食和偏食，不暴食酗酒，无烟酒嗜好，注意营养科学合理。

　　起居准能按时起床和入睡，睡眠质量好。

请常念南无阿弥陀佛，一切重罪悉解脱！