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 素食4年,终成帅气模样,分享素食心得!


发布:同心同行 [文章 空间 留言]   日期:2018/1/23 22:11:00   收藏   微博、微信、支付宝分享   护持正法

  1.开始素食之前,可以问问自己为什么选择素食。

  1.1为什么要吃素?

  一张图告诉我们,人类天生就是吃素哒

  1.2素食有哪些好处?

  吃素好处多 这样吃素最健康

  吃素食的好处 素食的养生之道

  http://wuming.xuefo.net/nr/11/109083.html

  1.3怎样知道自己适合吃素?

  人人适合吃素,但吃素的起点不一。

  这里推荐一个网站,用于测试体质偏向,如平和、阳虚、阴虚之类,根据体质选择素食起点,可避免吃素初期带来的不愉快。

  中医体质测试:

  体质分类如下:

  平和体质---健康 阳虚体质---怕冷

  阴虚体质---缺水 痰湿体质---体胖

  湿热体质---长痘 气郁体质---郁闷

  气虚体质---疲乏 血瘀体质---长斑

  特禀体质---过敏

  体质不同,决定你的素食食谱跟别人不一样。

  举例而言,假如你身体健康,吃素是无禁忌的,选择喜欢的口味即可。

  反之,阳虚或阴虚,在选择食材上,初期搭配温热或凉性的食物,有助于改善体质,回归健康生活。

  2.如果选择素食,会有哪些疑问困扰着你。

  2.1吃素后,父母反对怎么办?

  开明的父母,会尊重孩子的意愿和选择。

  假如吃素达不成一致,在不违背父母情况下,尽量少吃肉类,吃锅边素,即荤素一起炒的菜,单独吃素的那一部分。对于女孩子来说,可以用瘦身,不饿之类的理由躲过,但是男生不太容易,特别是男生好动,平常消耗力气大,补充的能量更多,吃素父母那一关不好过,可以选择在家半素,在外全素。

  2.2吃素后,周围亲朋好友不理解怎么办?

  这个可以用开始第一个问题来回答,告诉他们素食的好处。假如你不乐于争辩,先想想你吃素的理由,是为了自己,还是为了他人。

  2.3吃素后,公司没有就餐条件怎么办?

  A.公司有盒饭,统一的。

  可不可以来一份素餐?完全可以,只需告诉人事,在订餐的时候,让店家为你准备一份素餐。大多数配送盒饭的店家,都有素菜。

  B.公司有食堂或者大学有食堂。

  这个选择面会多点,有素菜,或者吃锅边素。大学食堂更不用说,素菜也多。

  C.公司不提供工作餐。

  既然自己选择,吃素不是更方便了吗,中餐,自助,或者在家,看你习惯咯。

  2.4吃素后,聚会/约会/游玩等。

  刚开始,参加聚会/约会/游玩,确实会有点尴尬,一方面,好友们不知道你改吃素了,你需要提出自己的要求;另一方面,大家吃肉,而你的孤单单吃素,节奏跟不上。

  要么你坚持不了,为了面子,跟他们一起吃肉。

  要么你坚持一下,点几道素菜,优雅就餐,回答餐桌上大伙儿的疑问,比如怎么突然吃素了之类。

  2.5吃素后,还能找到男/女朋友吗,相处愉快吗。

  吃素能让你变美/变帅,你觉得呢?

  3.准备开始素食了,可能遇到无法坚持的情况。

  经过前面几个思想过程,到了这儿,你对于素食已经跃跃欲试了,毕竟吃素的人不少了,城市里素食馆有好几家,周围有那么一两个素食的朋友。静下心来:

  3.1吃素应该选择怎样的开始

  是突然吃素吗?跟大鱼大肉做个了断?还是渐进式吃素,逐步过渡到全素?

  根据自己情况来!

  饮食比较清淡的,不怎么喜欢吃肉的,下一餐换成全素很自然。

  要么你对鱼肉还有点念想,不想那么快过渡,可以减少每日肉类的摄入,增加素食,适应吃素生活之后,再全素。

  3.2成为怎样的素食者

  A.纯素(严格的素食者)

  餐餐不见肉,饮食绿色天然。吃素不是青菜豆腐,素食来源远远比肉类要丰富,营养全面许多。

  B.半素(蛋奶素、蛋素、奶素)

  半素,顾名思义不严格的素食,鸡蛋和牛奶属荤腥,有的人喜欢吃鸡蛋,有的喜欢喝牛奶。

  C.其他(果素)

  个人认为,水果寒凉,不适合初期体质寒的人,偶尔吃水果没事,经常吃,可能加重体质寒湿。

  3.3是尝试,还是认真选择吃素

  知易行难,说的再好,也需要在实践中证明,不尝试,不知道怎样。尝到了好处,吃素就成了生活中的一部分。快则三日,慢则三年,每个人的体验不一,得到的好处不一。

  认真吃素,好处难以想象。

  4.素食一段时间了,身体可能出现的状况。

  好了,大家都知道你吃素了。

  从开始吃素的那一刻起,你就要关注身体变化,如果身体出现不舒服,难受状况,及时停止,找源头,分析可能的原因,有疑问可以同素食者交流,及时发现修正食谱。

  A. 饥饿感

  正常现象,素食易于消化吸收,一餐结束后的几个小时内,往往会出现饥饿感,同时感到疲乏。这是由于剔除肉类,饭量不变的情况下,摄入的能量相对少了,可以加大饭量。如不加大饭量,很容易出现暴瘦现象,别人会认为吃素造成了你营养不良。

  假如你不加大饭量的情况下,特别是女孩子,矜持!正确的办法就是少食多餐,平时带点水果、巧克力、素食饼干等。

  B. 排毒反应

  最初的三月,是最关键的时候,大部分时间,身体在进行排毒代谢过程,如排便变黑,发臭,频繁放屁,痘痘反弹,脸上或头发油油的,这些都是身体在清洁,过了头三月,身体完全适应素食生活,上述情况会消失。

  这个时候,早睡早起,尽量避免熬夜;饮食上,注重早吃饱,午吃好,晚吃少。坚持三月,度过排毒期。

  C. 心理变化

  身体清爽,带来的是精神上的愉悦,莫名其妙感到幸福,快乐,容易感动,慈悲心增加,变得更加自信。很难描述,但确实存在。

  5.素食半年,算入门了,基本上摆脱了吃肉的习惯。

  半年,素食带来的好处会让你坚定信心。

  相信你不会满足一点小小的成就,会想法设法去提升。

  比如寻找素食圈子,更新食谱,体验不同的素食生活。

  A. 素食圈

  扩大素食圈,交流素食体验

  QQ群、微信群、微博、豆瓣小组、知乎。。。

  B. 素食网站

  中华素食网

  中国素食网

  公众号、微博。。。

  了解素食资讯、更新素食食谱。

  C. 素食馆

  就庐州而言,素食馆有不少,北上广深更多。

  寺庙(如开福寺、明教寺等),开福寺素食馆(庙右边)

  城隍庙有一家素食自助,记得当时是18元/位。

  可以百度一下,素食馆有15家,上面是我吃过的。

  也可以上大众点评网。

  6.长期素食,身体变化。

  好处太多,一言难尽。

  比如,睡眠质量提高了,闭上眼很快就能进入梦乡,第二天睡到自然醒,闹钟下岗了。

  身体轻松,头脑清醒。口气清新,身体没有异味。。。。

  更重要的是,身体健康了!

  更更重要的是,变好看了!

  。。。。

  当然,那时候你会和我一样,乐于分享吃素带来的好处。

  祝你好运!

 

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