五种适合春季排毒好方法

   日期:2012/4/24 8:27:00     下载DOC文档         微博、微信、支付宝分享

五种适合春季排毒好方法

作者：曾志锋

春天来临，万物苏醒，春季是一个不错的排毒季节。

排毒其实是一个不分时间和地点的事情，我们身体几乎每时每刻都在做着这样的工作，只是在不同的时间段具有不同的效率。例如一天之中，下午3点到5点和晚上11点到1点是身体排毒状态最好的时间。在一年四季之中，每个季节都可以进行排毒，只是不同的季节需要注意不同的方式和方法。

在春季，其实是一个非常好的时机，有许多的方式都可以用来进行排毒。你可以选择在专业人士的指导下进行有针对性的排毒，当然也可以在家自己用一些温和的方式，自助排毒。

在进行排毒之前，我们需要先了解我们身体排毒的通道。

身体主要的排毒通道有肺部、肾脏、肝脏、大肠、皮肤这五个通道

根据这五个通道的不同，我们可以采取一些简单的方法来进行相应的排毒

一、肺部排毒

肺脏是最易积存毒素的器官之一，除了随着呼吸进入肺部的细菌、病毒、粉尘等有害物质之外，身体一些脂溶性的垃圾也容易在肺部沉积。

肺部如果堆积过多的毒素，那么身体容易出现一些慢性炎症、呼吸系统疾病、血栓形成、皮肤容易起斑等。

一个简单的肺部排毒方法是咳嗽，利用咳嗽的生理作用，可以达到清除一部分肺部垃圾的目的。

这是一个故意的咳嗽，早上在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，深吸气时先缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出，将痰液咳出。如此反复多遍，每天坚持这样做，能使肺保持清洁，这样可以帮助肺脏排毒。

二、肾脏排毒

肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。

一个有效肾脏排毒的方法是新鲜的蔬果汁，每天2000ml以上的蔬果汁，有利于肾脏排毒。

三、肠道排毒

食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，需要尽快排出体外。肠道中的毒素如果没有被及时排放，会随着肠道的回收功能而扩散到血液，进而影响的肺、肝的功能。

酸奶、蔬果汁、橄榄油这三种食物对帮助排便有非常好的效果，对肠道排毒也有非常好的功效。特别是在早餐时，可以将这几种食物元素放到自己的早餐中，对维持大肠的健康具有重要的意义。

四、肝脏排毒

肝脏是人体最大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。

肝脏在解毒的过程中，会需要消耗大量的蛋白质和维生素B族。肝脏排毒最好的措施是补充足量的蛋白质和维生素B族，并最好养成早睡的习惯，晚上9-11点之间最好能睡觉，这有利于提高肝脏的解毒效率。

五、皮肤排毒

皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官难以排出的毒素。

每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。每周最好还要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水，浴前喝一杯水可帮助加速排毒，浴后喝一杯水能补充水分，同时排出剩下的毒素。另外需要注意的是，无论是有氧运动还是桑拿最好的时间段是下午3点到5点，而不要选择在晚上或上午的时间段。另外，有高血压、心血管疾病的朋友，不适合用这种方式来进行皮肤的排毒。