春分节气介绍 今年的春分为3.20-4.3。《春秋繁露》“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平”。春分日太阳到达黄经0°,此时太阳直射赤道,此后逐渐北移,北半 球日出越来越早,白天越来越长。春分节气要保持早睡早起,安静神气,利于肝气升发,避免上火。饮食宜清淡并增加时令辛香蔬菜,顺应春气发散,并少吃油腻, 避免生痰。 平和体质春分饮食小贴士: 适宜:大枣、山药、小米、糯米、高粱、薏米、扁豆、黄豆、菠菜、红薯、南瓜、土豆 春分时值仲春,“春日宜省酸,增甘,以养脾气”。春日肝气正旺,容易克伤脾胃,保养脾气宜多食:大枣、山药、小米、糯米、高粱、扁豆、黄豆、菠菜、红薯、 南瓜、土豆等,可以常常用大枣、山药、大米、小米一起煮粥。时令蔬菜和水果:如芹菜、莴笋、韭菜、胡萝卜、菜花、柿子椒、绿豆芽、梨、橙子、菠萝等,以及 新生长出的各种野菜:香椿、荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋等。北方为抵御该节气“燥”为主的特点,应食一些滋阴润燥的食物:如百合、莲子、银耳、芝 麻、豆浆、蜂蜜等。南方会有湿冷的阴雨天气,可以多吃些薏米、姜、红豆、茯苓等祛湿。 少吃:过于油腻及辛辣之物 由于春分时节肝气旺盛,影响脾脏,要少吃过于油腻不易消化的食物,以减轻脾胃负担,使肝与脾胃功能调和。饮食注意寒热均衡,如特别喜好吃寒性食物,如海产 品:蟹、海带、牡蛎等,应佐以温热散寒的葱姜等以平衡食物属性。另外,此节气“燥”成为主流,而酒、辣椒、桂皮 、八角、小茴香等辛辣之物有助热增燥的作用,因此,要减少食用,以免打破平和体质的机体平衡。 忌吃:动物肝脏、黄花菜、酱菜、大蒜、小蒜、兔肉 《金匮要略》:“春不可食肝--肝旺时,以死气入肝伤魂也。” 《云笈七签》:“是月勿食黄花菜,交陈葅(酱菜),发痼疾,动宿气。勿食大蒜,令人气壅,关膈不通。勿食鸡子(鸡蛋),滞气。勿食小蒜,伤人志。”又云:“勿食兔肉,令人神魂不安。” 平和体质春分运动小贴士:郊游踏青 欧阳修对春分曾有过一段精彩的描述:“南园春半踏青时,风和闻马嘶,青梅如豆柳如眉,日长蝴蝶飞。”平和体质的人对自然环境具有较强的适应能力,在春分时节最适合的运动既是郊游踏青,到户外沐浴明媚的春光,呼吸新鲜的空气,将有助于身体健康。 平和体质春分起居小贴士:节精养神、注意保暖 坚持规律作息,不要过度劳累,不宜食后即睡,保持充足的睡眠以节精养神。《黄帝内经.素问》指出:“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤 筋”;“动”之过度,会损伤机体。因此,在日常起居中一定要遵循适度的原则,不要过久的看书、看电视、看电脑,否则容易出现血虚不能润目,双目干涩。另 外,现代医学认为,春季人体的下部血液循环要比上部差,虽然平和体质的人适应力较强,但在这春寒料峭的时候,也要避免遭受风寒侵袭,注意保暖,不能把裤子 鞋袜穿得过于单薄,尤其是老年人更不能把下身衣服减得太多。 南方潮湿,除了用抽湿机外,可用简便的古方烟熏祛湿。100平米的居室用苍术、白芷各30克。放在瓷碗或搪瓷碗中点燃,烧的时候下面要垫上隔热布,防止烫 坏地板。喜欢艾叶味道的可以加些艾绒。苍术:气味雄厚,燥湿而宣化痰饮,芳香辟秽,最能驱除秽浊恶气;白芷:通鼻窍、燥湿、祛风。也可买到成品。 平和体质春分情绪小贴士:欢笑增加免疫力 因为平和体质的人本身具有性格随和开朗的特点,只要加以保持即可,快乐和欢笑非常重要。现代医学研究认为,快乐和欢笑能够有效地调节神经系统、内分泌系统、免疫系统的功能,使体内各项生理活动和谐合拍,使周身气血运行正常协调,有利于促进身心健康。 平和体质春分茶饮小贴士:茉莉花茶 春分时节,人体与大自然一样,正处于抒发状态。中医认为,春季常饮花茶,可以帮助散发冬天积郁在人体内的寒邪。同时,浓郁的茶香,还可以促进人体阳气的生 发,令人精神振奋,从而更加有效地消除春困,提高工作效率。对应今年春分,可以选择茉莉花茶,它是将茶叶(一般以绿茶居多)和茉莉花进行拼合、窨制,使茶 叶吸收花香而成,可理气止痛、消肿解毒、温中和胃、强化免疫。
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