6个超简单的排毒方，清肠养颜对抗衰老

   日期:2013/12/10 23:33:00     下载DOC文档         微博、微信、支付宝分享

秋季干燥，身体新陈代谢速度减缓，体内毒素容易堆积。身体积毒不仅带来口臭、便秘，还会"毁容"：长痘、长斑、脸黄……那秋季如何排毒？女人排毒养颜最简单的方法是？小编教你6招，轻松排毒。

秋季常常听到这样的问题：“额头忽然爆起了两颗大痘，用什么东西可以消痘呢？”“嘴巴边上出现好大的疱疹，好痛，心情好差啊！”其实，皮肤就像一面镜子，诚实反映身体的症状，秋季体内躁热上火，自然在表面出现水油失衡的面疱。如何平衡身体各个循环系统呢？排毒是关键！

1、睡眠排毒法

充足睡眠法：人体处于睡眠状态时，是细胞进行修复并补充所需养分的最佳时期。睡觉是在简单不过的事情了，睡觉是可以排毒的，其实就是比较注意睡觉的时间。

肝脏、胆囊是我们身体内部最重要的排毒器官，身体里的毒素大多是靠它们作用而排出去的，而它们排毒的时间都是在人体进行深度睡眠的时候进行的。

大家都听说过肝脏的排毒时间是在23点到第二天的1点，然后就是胆囊排毒了会持续到3点的时候，所以熬夜的朋友们一定要改正作息时间，按时按点的睡觉才能最好的给身体排毒。

如果长期睡眠不足，受损细胞就无法得到修复，每天保证7小时的睡眠，并尽量在午夜12点前进入深度睡眠状态，至关重要。睡觉排毒法是排毒中最简单有效的好方法了。

2、喝水排毒法

速效喝水法：水分占人体60%，多补充水分，可产生强效的净化效果，加速循环代谢，减少肝脏和肾脏的负担，同时维持体内所需的水分浓度，增强体内有害物质的排除。

记住，水分可是决定身体和皮肤年轻程度的关键噢！最好喝温水，比较不容易引起水分滞留。

起床后的空腹状态最好，其次是每次进餐前的空腹状态，一般每次间隔1.5~2小时喝一杯水，有效保证水分摄取。

3、按摩排毒法

舒缓按摩法：想不到吧，简单的指压按摩，可增强血液循环和身体代谢。

第一、腹部按摩排毒：

腹部是内脏器官的集中部位、通过腹部排毒按摩可以强化肠胃功能，防止便秘。

具体方法：以肚脐为中心，按顺时针方向转动，每天坚持做10分钟。

第二、手臂排毒按摩：

手臂部位赘肉很难减掉，手臂按摩则是对其进行刺激的—种按摩方法，通过按摩使血液向腋窝处顺畅流动，排除体内乳酸毒素，防止肌肉松弛。

具体方法：抬高手臂，使之与头部平行，从手腕顺着手臂往下按摩即可。

第三：大腿排毒按摩：

如果体内毒素不能很好地排出，形成堆积，大腿后部会产生很多脂肪团，赶紧摆脱“大象腿”吧。

具体方法：从膝盖部位开始，向着臀部慢慢按摩、使大腿后部的毒素沿着肛门方向排出。

第四：小腿排毒按摩：

运动后，如果整理运动做得不充分，很容易形成小腿充血，小腿部分就会出现很难减掉的肥肉。

具体方法：手掌在小腿上呈椭圆形运动，通过按摩使小腿彻底放松。

如果你觉得麻烦，也可将掌心对搓至有温热感，再用掌心按压两颊、额头和下巴，帮助面部循环，提升肤色。

4、运动排毒法

运动排毒法：有规律的有氧运动，能维持身体的活动量，延缓器官机能运作的老化发生，在运动过程中，更可刺激汗水分泌，使体内有害物质不再被囤积。

快走

我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，这是最简单、方便的排毒运动。它可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

跳一跳

淋巴系统能收集、筛检全身毒素，将其运送到淋巴结，再通过血液经由排毒器官排到体外。弹跳可刺激淋巴系统排毒，降低胆固醇，甚至可驱除对人体致命的蜂窝组织炎。

做家务

常做一些低强度家务劳动，可改善心血管系统的功能，对运动负荷有良好的适应性，有利于心脏排毒。

由于它可改善血脂水平，可降低甘油三酯和总胆固醇的含量，防止动脉粥样硬化等心血管疾病的发生，并对血压和心率变化有着积极的作用，这样可增进心脏和机体的新陈代谢，从而为心脏排毒。

5、沐浴排毒法：

沐浴排毒法：勤洗温水澡，使汗腺排泄畅通无阻，从而促进"内毒"外排。每晚用热水洗泡双脚也有利于排毒。

做桑拿：呆在一间桑拿浴室里放松你的身体是排毒最快，最好的方法之一。桑拿促进排汗，这样就会促进更多的毒素释放出来。同样，桑拿还可以减肥的有效方法。

6、深呼吸排毒法：

深呼吸排毒法：经常扩胸、收腹地做深呼吸运动。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸还能吸进大量有益于健康的负离子。

日常排毒注意4点：

1、少饮咖啡。

当开始拒绝有毒食物时，会有一小段的时间感到痛苦难熬，咖啡因就是典型的头痛杀手。正如排毒涵盖许多不同的层面，咖啡对人体的好坏也备受争议。

睡前饮用咖啡对睡眠状态会造成负面影响，而且咖啡因也很容易引起神经方面的问题，如焦躁和不安。

2、和甜食分手。

甜食里拥有高脂肪、高卡路里的特质，容易引起体重增加，并提高罹患糖尿病和心血管疾病的风险。糖容易引起蛀牙的说法也得到证实。

3、远离坏脂肪。

并非所有脂肪都对身体有害，单元不饱和脂肪酸和多元不饱和脂肪酸，像是橄榄油、坚果、鱼、亚麻子仁当中的脂肪，是人体运作过程中不可或缺的。

4、与烈酒再见。

酷爱美酒的人们很难决定戒酒。但是，戒酒的人能够感到消化能力和睡眠品质的改善，而且性能力会提高，肌肉酸痛比例则会下降。