对于静坐，道教和佛教有着完全不一致的看法,道教讲静坐修道与长生不老，佛教讲静坐修佛与不生不灭。为追求目标而静坐往往存在着一个比较严重的问题，因为在追求的时候就无法静；静的时候就不可能去追求。所以我们就应该更深入地去了解“静”，不然的话，耳朵一听到静坐,就犹如发呆一般地坐在那里，是一点用也没有的。所以大家有必要了解“静坐”时的有关心理与生理问题，我们首先从心理说起。
静坐的过程可分四步：
第一步，为何静坐? 我们反观自心问自己，人为何想要“静坐”呢？这当然有很多个理由，学佛的人会说：“静坐修佛与不生不灭”、“静坐往生极乐世界”或者“我欲出离世间”、或者“断掉一切烦恼”。。。。。。其实如果把它们归纳起来，其实都是为了修佛悟心；道教所讲的“静坐修道与长生不老”，就是为了修道养生，都是为了“修道”、为了“养生”、为了“养心”等各种愿望，总而言之，总要有一个目的。若是没有目的，人们是不会去静坐的。不同的目的就有不同的路线，不同的修行目标，就有不同的静坐方法。
第二步, 是谁在静坐？我们静坐之前要先认清“是谁在静坐”，是我的“身”要静坐，是我的“口”要静坐，还是我的“心”要静坐？当然是我们的“心”要静坐，“心”不静“身”和“口”也无法安静下来，如果心静则一切都静下来了。因此我们知道了要心静，那么心静又有谁知道呢？这是一个很关键的问题，原来是我们的灵性与清净心知道，那么清净心又是什么呢？是我们心中本有的原始自悟智慧，这个智慧是本来就清静的、透明的、明显的，静坐的目的就是为了让我们的清净心显露出来。如如不动，自由自在才是真正的静坐。
第三步，是谁有了这个目的呢？一般人当然会说：“是我。”那么，“我”又是谁呢？大家都会说五蕴和合而来的人叫做“我”。我们又问，那静坐是“我”哪方面的动机呢？一定会说：“是心”。那么“心”又是什么呢? 这样反复地思考与观察，对我们的修行会有很大的帮助。如果你对什么都不求甚解，就去盲目地去盲修瞎练，一定不会有很好的效果。这里所讲的“心”也包括了现代观念的脑、意识、思想等等。既然知道了是我们的“心”想要“静坐”，那么为什么在静坐的时候，反而会产生一些妄念或者追求与想法呢？何以在“静坐”时妄念纷飞，其心不能安静呢？其实我们的心，由生到死，从古到今，或者惦记过去，或者希求眼前，设计将来等等，根本上早已形成了一种习惯性的思虑，它就如同日月交替，斗转星移一样从来就没有停止过，只不过我们并没有注意观察到而已。所谓的思虑又是从哪里来的呢？从我们的心中来，我们的心从存在的那一刹那开始就有了思虑，可以说思虑与生命是共存的。
思虑就是心的动念，久而久之变成了习惯，但在忙碌的生活中并不会察觉到我们平常就有这么多的思虑，一旦到了要“静坐”的时候，在比较安静、向内求静的情况下，才会发觉自己的心思太乱。你发现心乱不能说是坏事，而且是个好事，因为你已经发现了自己的心思太乱，从此你就会预防，你的静坐修为自然就会提高，最后你才能静下来。比如说，在平时生活里有人欺骗你，若你没有发现，你就会不断地受骗上当，骗你的人也变成了习惯，你自己也习以为常了，那样你的危险等级就会越来越高。一旦你知道自己受骗上当了，刚开始心里难受，但从此你就会提防那个人，保护自己，你的危险等级越来越往下降，最后你自然就能脱离欺骗你的人。
第四步，如何静坐？我们的思虑就像山涧的小溪一样川流不息，我们的心怎样才能静下来呢？比如，小溪的水流到大海，它也需要有个过程和时间。静坐犹如大山，我们也要一步又一步地往上爬，才能到达山顶。一说起“静”就真“静”下来是不可能的，若是静下来的话，不一定就是好事，也许你只是发呆的“静”。
我们静坐的第一步，必要知道自己的心思太乱，这时候，你的心自然就静一点了，犹如瀑布的流水降到地上了。
静坐的第二步，反观自己的心思来源，或者将心安住在某个固定的对境之上，你的心自然就会轻松一点，犹如瀑布的水流到山谷里一般，有时静，有时乱。
静坐的第三步，你要认识一切思虑都是由自心发作的，观照自心，监督自心，不让你的心东跑西奔，自然就能放松一点，犹如瀑布的水流到大地就会放缓一样, 会延长心静的时间，但偶而也会有心思乱动。
静坐的第四步，你要认识自心是空的，观照万法皆空，万物都是心幻的现象，将所谓的心思归回到空性之中，你的心自然就更清净一点，犹如瀑布的水流到大海，海水和瀑布的水融合为一体,心思和空性融入一体，你的心就自在了，但大海有时也会受暴风的影响而波动, 我们的心受外界的影响也同样会动摇的。
静坐的第五步，你要将心安住在空性之中，首先保持稳定，然后保持清洁，最后恢复到本来的清净面目，你的心就犹如大山一般如如不动了。
其实，这些都是一般“静坐”的方法。还有一个特殊的方法就是当下放下思虑，譬如一杯浑浊的泥水，当它还是很浑浊的时候，人们根本就看不见有漂浮物和渣子。如果你把这杯水放在平稳的地方、静静地放在那里，你就会发现杯中的漂浮物就能慢慢地往下沉淀。并非因为在安静的状态下才发现有浑浊的漂浮物，而是它本来就浑浊不清，因为静止时才被发现的。然后你当下就能够放下一切的思虑，你的清净心就自然而然地显露出来了。我们的妄念不是由于控制而静下来的，而是自然放下才静下来的，
譬如我们的房屋里，平常看不见它有灰尘，当你走进去房间一活动，你就会发现在光线下有很多灰尘在乱飞，若你想去打扫它，或者用一个方法去擦掉它，很微小的灰尘却是无法去掉的，说不定还会更加活跃。因此，你既不要去清扫它，也不要试图去掉它，只要不去动它，不去增加、也不想减少，慢慢的任其静止沉落下去，它自然而然地也就沉落下去了。我们的心也一样，你既不要去控制妄念，也不要想方法除掉它，越想去掉就会越增添思虑，只要我们的心不惦记过去，不追求现实，不设计将来，当下就放下一切思索，不去增加，也不去减少，慢慢地任其静止下去，你的心自然就会达到如如不动与不净不垢的境界。
静坐对心理上也有很大的作用，但是最可能出现的问题就是，当完全安静下来的时侯，生理上就会感觉到有病痛、睡眠、疲劳、发呆等四种问题的出现。静坐是养身静心最好方法,但初学静坐时可能会有腰、腿、脚和背痛,而且静坐时间太长时也可能会出现恶心，头晕等的问题，所以初学者静坐的时间不能太长,最好在半小时之内休息，放松身体之后再静坐,这样反复地加强修炼，逐渐就形成了习惯，当习惯成自然的时候，即使你静坐几个小时也还会很自在的。如果静坐时间太长的话,往往会昏昏欲睡，自己有可能进入睡眠的状态之中。
有了这种情形，又怎么办呢？那时，你要仔细审察，体会自己，是从心理的昏沉和身体的劳累而来，还是由于心力的疲惫所致，那么不妨干脆好好地先休息一下，等睡好睡足精神饱满时再来“静坐”。若你静坐时感觉非常疲劳，困倦，没有精神，那么最好先做适量的运动，或者想办法提起精神后再重新打坐。如果你静坐时，不知不觉地时间就过去了,就像发呆的静坐，犹如有些静坐者睁开眼睛禅修,却对眼前的任何现象都没有什么感觉，还自以为是自己的心静,如果这时候不注意的话,也许你的静坐就是在傻傻地发呆，我们要知道静坐不是傻呆，那样很容易神经出问题，那样的话，最好能起身运动，转动思想，或者提起精神，心情要爽快、清晰、清醒、透明、灵活，然后再去静坐。
日期:2012/9/9 11:20:00
华方田教授：默照禅:静坐守寂