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 午时阴长阳消,午睡一刻值千金


   日期:2018/5/28 22:18:00     下载DOC文档         微博、微信、支付宝分享

  《黄帝内经》12时辰养生法中指出,11点到13点,这个时候是心经值班。一上午的运化全是阳气,午时则开始阴生。因此,午时是天地气机的转换点,人体也要注重这种天地之气的转换点。对于普通人来说,睡午觉非常重要,因为天地之气在这个时间段转换,我们不应干扰天地之气,而应好好休息,以不变应万变。

  午睡虽然可以帮助人们补充睡眠,使身体得到充分的休息,增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率,但午睡也需要讲究科学的方法,否则可能会适得其反。

  午睡的姿势与时间

  理想的午睡应该是平卧或侧卧,不宜俯卧,也不宜伏案午睡或坐着打盹。伏案午睡和坐着打盹,都易引起脑部供血不足,造成头晕乏力、视觉凝、耳鸣不适等,时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等病症。俯卧时,因需歪头侧颈,且胸部受压,腰椎前凸增加,易产生多方面的不适。平卧和侧卧可保证大脑血供,有利于大脑功能的恢复。

  午睡的时间长短,可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定,一般不宜过长,以半小时至一小时为宜。

  午睡有四忌

  1. 忌裸腹

  天气再炎热,午睡时也要在腹部盖一点东西,以防邪气乘虚而入。

  2. 忌睡水泥地

  有的人爱在地上洒水后再铺上凉席睡觉,这样易导致腰腿痛等。

  3. 忌开电扇

  入睡后,人体抵抗力会大大减弱,开电扇睡觉易引起感冒。

  4. 忌空调温度太低

  温度太低易使寒邪侵入机体,引发关节酸痛等风湿疾病。

  (转载)


  消灾免难:称念“南无阿弥陀佛”第一功德

  学佛为成佛,一心专念“南无阿弥陀佛”,不怀疑不夹杂,乘佛大愿力决定往生净土

  在此忏悔我所犯的一切恶念恶口恶行,忏悔我所犯一切邪淫重罪;愿分享此文的一切功德,皆悉回向给文章原作者、学佛网、转载者、各位读者;此文若有错谬,我皆忏悔,若有功德,普皆回向,愿断恶修善、广积阴德,发菩提心、行菩萨道,持戒念佛、求生净土!

 



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请常念南无阿弥陀佛,一切重罪悉解脱!

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